Kelebihan vitamin B6 biasanya terjadi pada orang yang melakukan suplementasi vitamin tanpa indikasi ahli gizi, dan sangat jarang melakukannya hanya dengan mengonsumsi makanan tinggi vitamin, seperti salmon, pisang, atau kentang. Lihat makanan apa dengan lebih banyak vitamin B6.
Hal ini karena untuk menyajikan gejala keracunan vitamin B6 perlu mengkonsumsi lebih dari 500 hingga 3000 kali dosis harian yang direkomendasikan, yang cukup sulit hanya dengan makanan.
Vitamin B6 sangat penting dalam menjaga sel-sel syaraf dan otot tetap sehat, sehingga dianjurkan setiap orang dewasa minum antara 1 dan 2 mg per hari. Namun, ketika jumlah itu lebih dari 3000 mg selama lebih dari 2 bulan, vitamin dapat melukai saraf, menyebabkan gejala seperti:
- Kesemutan di tangan dan kaki;
- Kram dan kejang otot;
- Sakit kepala parah;
- Mual dan kehilangan nafsu makan;
- Meningkatnya tekanan darah;
- Keletihan berlebihan;
- Kesulitan tidur;
- Suasana hati tiba-tiba berubah.
Biasanya gejala ini hilang 1 hingga 2 minggu setelah mengurangi asupan vitamin, tidak meninggalkan jenis sekuel apapun.
Namun, dalam kasus di mana kelebihan vitamin dipertahankan selama beberapa bulan, kerusakan permanen pada saraf dapat terjadi, menyebabkan gejala sisa seperti kesulitan berjalan, nyeri konstan di kaki dan kelemahan otot.
Cara mengobati kelebihan vitamin B6
Perawatan untuk kelebihan vitamin B6 dilakukan dengan mengurangi atau menghentikan asupan vitamin, dan gejala hilang setelah beberapa minggu. Namun, ketika kerusakan saraf permanen sudah ada, terapi fisik mungkin diperlukan, misalnya, untuk menangani sekuele dan meningkatkan kualitas hidup.
Kapan perlu mengonsumsi suplemen
Suplemen vitamin B6 dianjurkan untuk mengobati berbagai masalah kesehatan seperti depresi, sering mual, gejala PMS, sindrom terowongan karpal dan bahkan untuk meredakan gejala penggunaan kontrasepsi oral.
Namun, penggunaan jenis suplemen ini harus selalu dipandu dan diawasi oleh dokter atau ahli gizi, karena mereka harus digunakan dalam jumlah tinggi, seringkali lebih dari 2000 mg dan oleh karena itu penting untuk waspada terhadap munculnya gejala kelebihan vitamin, untuk menyesuaikan dosis, jika perlu.
