Retakan pada sendi, yang secara ilmiah dikenal sebagai keretakan sendi, biasanya terjadi karena gesekan antara tulang yang ada di sendi dan karena penurunan produksi cairan sinovial di dalam sendi.
Sebagian besar waktu, lutut popping tidak menimbulkan penyakit khusus dan karena itu tidak memerlukan perawatan khusus. Namun, keabadian sinyal ini dapat menunjukkan bahwa perlu untuk memperkuat otot-otot kaki dan paha karena ini mengurangi risiko gesekan dan juga secara alami meningkatkan pelumasan kapsul sendi.
Untuk memastikan lutut meletup Anda dapat mencoba untuk sedikit meringkuk dengan tangan Anda di atas lutut dan perhatikan jika Anda mendengar suara atau merasakan kresek di sendi. Tidak selalu mungkin untuk mendengar bunyi klik, tetapi umum untuk merasakan gesekan patela ketika jongkok.
Jika Anda mengalami rasa sakit di lutut Anda selain rasa sakit, lihat apa yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan rasa sakit di rumah sementara Anda menunggu janji dokter.
Penyebab utama keretakan lutut
Penyebab paling umum dari krepitasi di lutut adalah:
1. Kegemukan
Setiap kali Anda berada di atas berat badan ideal Anda, lutut Anda dikenakan beban yang lebih tinggi daripada yang seharusnya mereka tahan. Dalam hal ini seluruh struktur dapat dikompromikan, dan biasanya ada keluhan seperti rasa sakit saat berjalan, saat melakukan latihan atau upaya seperti naik dan turun tangga.
Cara mengobati: Penting untuk menurunkan berat badan dengan melakukan diet rendah kalori seperti yang diindikasikan oleh ahli gizi dan berlatih latihan dampak rendah seperti berjalan melalui tempat datar menggunakan sepatu lari karena mereka menyerap lebih banyak dampak dan melindungi sendi. Berikut cara membuat diet sehat untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
2. Arthrosis lutut
Ini terjadi ketika ada keausan sendi, yang dapat terjadi karena pukulan, trauma atau hanya karena usia lanjut, ada perkiraan antara tulang paha dan kaki, menyebabkan rasa sakit dan kadang-kadang bengkak.
Cara mengobati: Kompres dingin atau panas dapat digunakan, latihan dapat dilakukan, atau antiperadangan dapat dilakukan di bawah pengawasan medis dan terkadang operasi untuk menempatkan prostesis di lutut. Berikut beberapa latihan yang membantu memperbaiki osteoartritis.
3. Tubuh yang tidak sejajar
Sebuah misalignment tubuh, bahkan jika secara mikroskopis juga dapat meninggalkan lutut yang bermunculan melalui mekanisme kompensasi dan oleh karena itu postur tubuh dan sendi tulang belakang, pinggul dan pergelangan kaki harus dievaluasi.
Cara Mengobati: Berolahraga seperti Pilates, Berenang dapat membantu, tetapi teknik terapi fisik yang disebut Global Posture Reeducation mencapai hasil yang sangat baik karena meningkatkan penataan kembali seluruh tubuh, mengurangi kelebihan beban sendi dan mengompensasi otot. Lihatlah 5 latihan yang dapat Anda lakukan di rumah untuk memperbaiki postur.
4. Perubahan patella
Lutut popping mungkin juga merupakan tanda keretakan patella, yang juga bisa disebabkan oleh arthrosis, yang disebabkan oleh proses penuaan alami, pukulan atau peradangan atau penyakit yang disebut patellar chondromalacia. Jika lutut hanya retak tetapi tidak memiliki rasa sakit dan tidak ada batasan terkait, tidak diperlukan perawatan khusus.
Cara mengobati: Mungkin diperlukan sesi fisioterapi menggunakan peralatan dan latihan untuk menyelaraskan patella dan mengurangi ketidaknyamanan ini.
Kapan harus pergi ke dokter atau fisioterapis
Penting untuk pergi ke dokter atau fisioterapis jika selain mendengar bahwa lutut yang Anda lihat:
- Nyeri saat menggerakkan lutut, saat naik atau turun tangga atau mendekam;
- Jika lutut berwarna kemerahan atau bengkak;
- Jika Anda menemukan bahwa lutut tidak pada tempatnya.
Ketika gejala-gejala ini hadir mereka dapat menunjukkan radang sendi, arthrosis, ruptur atau peradangan pada ligamen atau meniskus, dan mungkin perlu untuk mengambil ujian dan mengambil terapi atau sesi terapi fisik untuk diobati.
Selama perawatan terapi fisik, dianjurkan untuk tidak mengambil berat badan, tidak menggunakan sepatu berat dan tidak nyaman dan untuk menghindari naik turun tangga maksimum. Cara yang baik untuk menyimpan sedikit sendi ini adalah dengan meletakkan perban elastis lutut di siang hari. Namun, seharusnya tidak terlalu ketat, untuk menghindari masalah peredaran darah.
