Tendonitis pinggul adalah masalah umum pada atlet yang terlalu sering menggunakan tendon di sekitar pinggul, menyebabkan mereka menjadi meradang dan menyebabkan gejala seperti nyeri berjalan, menjalar ke kaki, atau kesulitan dalam menggerakkan salah satu atau kedua kaki.
Umumnya, tendinitis pinggul mempengaruhi atlet yang terlibat dalam aktivitas fisik yang berlebihan yang melibatkan kaki, seperti lari, bersepeda atau sepak bola, tetapi mungkin juga terjadi pada pasien usia lanjut karena keausan sendi panggul yang progresif.
Tendonitis di pinggul memiliki penyembuhan dalam banyak kasus, namun, kemungkinan penyembuhan paling besar pada pasien muda yang menjalani terapi fisik.
Gejala tendinitis di pinggul
Gejala tendinitis di pinggul mungkin termasuk:
- Nyeri di pinggul, yang memburuk seiring berjalannya waktu;
- Nyeri di pinggul, yang memancar ke kaki;
- Kesulitan dalam menggerakkan kaki;
- Kram kaki, terutama setelah lama beristirahat;
- Kesulitan berjalan, duduk atau berbaring di sisi yang sakit.
Pasien dengan gejala tendinitis di pinggul harus berkonsultasi dengan fisioterapis atau ortopedi untuk melakukan pemeriksaan fisik, mendiagnosis masalah dan memulai perawatan yang sesuai.
Cara mengobati tendinitis di pinggul
Perawatan untuk tendonitis di pinggul harus dipandu oleh fisioterapis, tetapi biasanya dapat dimulai di rumah dengan istirahat dan aplikasi kantong air es selama 20 menit, sampai hari konsultasi dengan dokter.
Setelah konsultasi, dan tergantung pada penyebab tendonitis di pinggul, mungkin disarankan untuk mengambil obat anti-inflamasi, seperti Ibuprofen, dan melakukan fisioterapi untuk tendinitis di pinggul, yang mencakup seperangkat latihan yang membantu mengurangi tekanan pada tendon, rasa sakitnya.
Dalam kasus yang lebih parah, pengobatan untuk tendonitis di pinggul mungkin termasuk operasi untuk menghilangkan cedera tendon atau mengganti sendi pinggul, terutama dalam kasus pasien lanjut usia.
Latihan untuk tendinitis di pinggul
Berolahraga untuk tendinitis di pinggul membantu untuk memanaskan tendon dan, oleh karena itu, meringankan rasa sakit. Namun, mereka harus dihindari jika mereka menyebabkan sakit parah pada pasien.
Latihan 1: Ayunkan kaki Anda
Berdiri di sebelah dinding, pegang dinding dengan lengan terdekat. Kemudian angkat kaki sedikit lebih jauh dari dinding dan ayunkan 10 kali maju mundur, angkat kaki sejauh mungkin. Kembali ke posisi awal dan ulangi latihan dengan mengayunkan kaki Anda dari sisi ke sisi di depan kaki yang bertumpu di lantai. Selesaikan latihan dengan mengulangi langkah-langkah dengan kaki yang lain.
Latihan 2: Peregangan Pinggul
Berbaringlah di atas perut Anda dan tekuk lutut kanan ke arah dada Anda. Dengan tangan kiri, tarik lutut kanan ke sisi kiri tubuh, tahan posisi yang ditunjukkan pada gambar 2 selama 20 detik. Kemudian kembali ke posisi awal dan ulangi latihan dengan lutut kiri.
