Diet kehilangan 3 kg dalam 10 hari

Untuk menurunkan 3 kg dalam 10 hari, Anda harus memiliki fokus yang cukup dan makan terutama makanan utuh, sayuran dan sumber protein seperti daging tanpa lemak, telur dan keju.

Selain itu, perlu minum banyak air dan teh diuretik untuk membantu sirkulasi darah dan melawan retensi cairan, dan mempraktekkan aktivitas fisik setiap hari untuk merangsang pembakaran lemak.

Makanan yang membantu mengeringkan perut

Makanan yang paling membantu mempercepat metabolisme dan melawan retensi cairan adalah:

• Teh diabetic seperti teh hijau, teh siang dan kembang sepatu;
• Buah-buahan segar, dengan kulit kayu dan ampas tebu, karena mereka kaya serat dan vitamin;
• Sayuran, terutama mentah atau tumis dengan minyak zaitun;
• Protein seperti telur, keju dan daging tanpa lemak;
• Lemak baik seperti kacang, kacang tanah, biji chia dan biji rami, dan minyak zaitun.

Makanan ini harus dimasukkan dalam setiap makan, dan penting untuk menghindari sumber karbohidrat sederhana seperti nasi, pasta, farofa, roti, dan jus.

Makanan Yang Menyakiti Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Makanan yang harus dihindari selama diet penurunan berat badan cepat adalah:

• Karbohidrat sederhana seperti nasi, pasta, farofa, roti, kue, dan makanan kaya tepung;
• Minuman manis seperti jus dan minuman ringan;
• Makanan beku beku seperti lasagna dan pizza;
• Makanan kaya sodium seperti kaldu sapi, sup siap pakai, sosis dan sosis;
• Makanan kaya gula tambahan, seperti yogurt rasa, acai, es krim, dan adonan yang siap untuk kue;
• Minuman beralkohol .

Selain itu, penting juga untuk menghindari sumber makanan yang berlebih dari karbohidrat yang baik, seperti oatmeal, tepung dan beras gandum dan coklat, karena kelebihan karbohidrat sepanjang hari merusak berat badan.

Menu kehilangan 3 kg dalam 10 hari

Tabel berikut menunjukkan contoh menu yang dibuat untuk menurunkan berat badan dengan cepat:

Selain makan, penting untuk berlatih aktivitas fisik harian untuk menstimulasi penurunan berat badan melalui penggunaan lemak tubuh.