6 makanan bergizi untuk menyusui karena mereka tinggi kalori, protein dan air adalah:
- Buah ara kering dan aprikot kaya zat besi dan juga sangat energik;
- Pisang kaya kalium dan mencegah, karena itu, pembengkakan, yang tepat untuk retensi air;
- Keju dan susu, bahkan yang skim, akan membantu memulihkan tingkat kalsium;
- Sereal, sumber energi yang baik, vitamin B dan zat besi;
- Biji bunga matahari membantu menyembuhkan bintik-bintik karena mereka kaya seng;
- Buah jeruk, stroberi dan jeruk kaya akan vitamin C dan membantu tubuh melawan infeksi.
Pemberian pascapersalinan sangat penting untuk menyusui dan juga untuk mencegah depresi pascamelahirkan, yang sangat umum pada bulan-bulan pertama kehidupan bayi karena memakai dan juga perubahan hormonal. Penggunaan teh dalam menyusui juga harus dilakukan dengan hati-hati agar tidak menimbulkan rasa tidak nyaman atau kram pada bayi. Pelajari lebih lanjut di: teh Anda tidak dapat menerima ASI.
Rahasia besar memberi makan untuk meningkatkan volume susu yang diproduksi oleh ibu adalah makan makanan seimbang, banyak air dan, sebagai tambahan, istirahat.
Ibu adalah satu-satunya orang yang dapat mengetahui berapa banyak istirahat, air atau makanan energi yang diperlukan untuk produksi susu terbaik.
Tautan yang berguna:
- Bagaimana memiliki lebih banyak ASI
- Meningkatkan produksi ASI
