Mengontrol kenaikan berat badan pada kehamilan sangat penting untuk membantu mencegah timbulnya masalah seperti diabetes gestasional atau preeklamsia, yang terkait dengan kenaikan berat badan yang berlebihan selama kehamilan.
Cara terbaik untuk mengendalikan berat badan pada kehamilan adalah makan makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, gandum utuh, daging putih, ikan dan telur, sehingga menghindari makanan dengan kelebihan lemak dan gula. Selain itu, Anda harus berlatih aktivitas fisik harian dengan intensitas cahaya seperti pilates, yoga, aerobik air atau berjalan 30 menit setiap hari. Lihat juga: Memberi makan dalam kehamilan.
Untuk mengontrol berat badan pada kehamilan, perlu untuk mengetahui Indeks Massa Tubuh atau BMI sebelum wanita hamil dan berkonsultasi dengan grafik dan grafik kenaikan berat badan selama kehamilan karena alat ini memungkinkan untuk memantau kenaikan berat badan setiap minggu kehamilan.
1. Bagaimana Menghitung BMI Sebelum Hamil?
Untuk menghitung BMI, perlu untuk mencatat tinggi dan berat wanita hamil sebelum hamil. Kemudian bagilah berat dengan tinggi x tinggi, seperti yang ditunjukkan pada gambar.
Misalnya, seorang wanita yang tingginya 1, 60 meter dan berat 70 kg sebelum kehamilan memiliki BMI 27, 3 kg / m2.
2.Cara memeriksa tabel kenaikan berat badan saat hamil?
Untuk mengkonsultasikan tabel kenaikan berat badan, itu cukup untuk melihat di mana BMI yang dihitung cocok dan untuk yang sesuai dengan berat badan.
| BMI | Klasifikasi BMI | Berat badan yang direkomendasikan selama kehamilan | Klasifikasi penambahan berat badan |
| <18, 5 | Berat badan kurang | 12 hingga 18 kg | A |
| 18, 5 hingga 24, 9 | Normal | 11 hingga 15 kg | B |
| 25 hingga 29, 9 | Berat berlebih | 7 hingga 11 kg | C |
| > 30 | Obesitas | Hingga 7 kg | D |
Jadi, jika wanita memiliki BMI 27, 3 kg / m2, itu berarti bahwa dia kelebihan berat badan sebelum hamil dan bisa mendapatkan antara 7 dan 11 kg selama kehamilan.
3. Bagaimana cara mengkonsultasikan grafik kenaikan berat badan pada kehamilan?
Untuk mengkonsultasikan grafik kenaikan berat badan pada kehamilan, wanita tersebut harus melihat berdasarkan minggu kehamilan berapa banyak kilogram yang seharusnya. Sebagai contoh, seorang wanita dengan peringkat C-berat badan pada 22 minggu harus memiliki 4 hingga 5 kg lebih dari pada awal kehamilan.
Seorang wanita yang kelebihan berat badan atau obesitas sebelum hamil harus diikuti oleh ahli gizi untuk diet lengkap dan seimbang yang menyediakan semua nutrisi yang diperlukan untuk ibu dan bayi tanpa ibu menjadi kelebihan berat badan.
