Makanan peningkat kesuburan adalah makanan yang membantu menghasilkan hormon seks, serta membentuk telur dan sperma. Makanan yang meningkatkan kesuburan pria dan wanita adalah:
- Tiram, daging, buah-buahan kering, kuning telur, gandum hitam dan gandum karena mereka adalah makanan yang kaya seng, yang merupakan mineral penting dalam kesehatan reproduksi pria dan wanita;
- Kembang kol, selada air, pisang dan brokoli karena mereka adalah makanan kaya vitamin B6 dan vitamin ini bekerja dalam tim dengan seng mineral, menghasilkan kadar hormon seks yang sesuai;
- Ikan dan biji berlemak yang mengandung omega 3 dan 6 asam lemak, yang dibutuhkan untuk fungsi hormon yang sehat;
- Biji bunga matahari, yang sangat kaya vitamin E, penting untuk meningkatkan kesehatan sel telur dan sperma.
Ini adalah makanan yang baik untuk meningkatkan kesuburan, tetapi ada makanan lain yang harus dihindari, seperti minuman beralkohol, yang dapat mengurangi kesuburan setengahnya, minuman kopi dan minuman berkafein, karena secangkir kopi sehari dapat mengurangi separuh peluang. dan makanan dengan tepung dan gula halus, seperti kue dan kue, karena mereka menggunakan sejumlah besar vitamin dan mineral untuk diproses oleh tubuh, mengurangi penggunaan nutrisi ini untuk produksi hormon.
Makanan untuk meningkatkan kesuburan wanita
Makanan untuk meningkatkan kesuburan wanita, selain yang dijelaskan di atas, adalah makanan antioksidan yang meningkatkan kesuburan dan diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan sel telur.
Makanan antioksidan kaya akan:
- Vitamin A atau beta-karoten, seperti wortel, ubi jalar, aprikot kering, labu dan selada air;
- Vitamin C seperti sayuran hijau, cabai, kiwi, tomat dan buah jeruk;
- Vitamin E, seperti buah-buahan kering, biji-bijian, ikan berlemak, alpukat, kacang-kacangan dan ubi jalar;
- Selenium, seperti kacang Brazil, biji wijen, tuna, kecambah dan gandum utuh;
- Seng, seperti daging, ikan, tiram, biji, kacang, telur dan sayuran hijau;
- Phytonutrisi hadir dalam buah-buahan dan sayuran dari semua warna, seperti bit merah, blueberry, aprikot oranye, paprika kuning, grapefruit merah muda dan sayuran berdaun hijau.
Dalam diet untuk meningkatkan kesuburan wanita, Anda harus makan setidaknya lima porsi sayuran dan buah-buahan dengan warna berbeda setiap hari, selain makan buah-buahan dan biji-bijian kering sekali sehari.
Makanan untuk meningkatkan kesuburan pria
Makanan untuk meningkatkan kesuburan manusia, selain yang ada di daftar pertama, adalah: gandum utuh atau roti gandum, kentang, paprika hijau, telur dan ayam, karena mereka kaya kromium, mineral penting untuk membuat sperma.
Makanan penting lainnya untuk pria adalah mereka yang kaya vitamin C, seperti buah jeruk, karena vitamin ini melindungi sperma dan membantu meningkatkan jumlah mereka.
Untuk meningkatkan kesuburan secara alami, lihat beberapa tips untuk membuat perawatan kesuburan buatan sendiri untuk wanita.
