Bioginástica mencakup latihan pernapasan, meditasi, yoga dan imitasi gerakan hewan seperti ular, kucing dan monyet.
Metode ini diciptakan oleh Orlando Cani, seorang guru Yoga dan pelatih fisik untuk atlet atletik yang hebat, dan telah menyebar di antara pusat kebugaran, studio tari dan pusat yoga di kota-kota besar.
Manfaat Bioginástica
Menurut sang pencipta, metode ini sangat baik untuk mengetahui tubuh itu sendiri, dan menggunakan nafas untuk menenangkan pikiran dan untuk lebih sadar akan kelelahan dan tempat-tempat yang menumpuk lebih banyak ketegangan di hari ke hari. Pengulangan gerakan yang dibuat hewan, yang juga merupakan bagian dari pelajaran, berfungsi untuk mengingatkan kita bahwa kita semua adalah binatang.
Sesi dapat berupa individu atau kelompok dengan kelas spontan dan kreatif, mencirikan senam kehidupan.
Bagaimana cara melakukan Bioginástica
Bioginástica harus kelas yang diajarkan oleh guru yang diakreditasi oleh pencipta metode, kelas dapat diadakan 1, 2, 3 kali seminggu atau setiap hari, dan setelah siswa belajar latihan dapat berlatih di rumah selama 10 sampai 15 menit untuk biasakan berolahraga secara teratur.
Seperti apa nafas bio-senam?
Seseorang harus memperhatikan pernapasan seseorang dan mengamati gerakan diafragma. Pernapasan yang ideal harus panjang, dan mungkin untuk menghitung dengan tenang hingga 3 saat menghirup, dan hingga 4 sambil menghembuskan napas melalui mulut seperti lilin. Ini bertentangan dengan apa yang dilakukan secara alami, yaitu pernapasan yang lebih pendek ketika Anda cemas atau stres.
Bagaimana latihannya?
Latihan ini meliputi beberapa latihan Hatha Yoga dengan gerakan hewan dari hewan, yang membuat pelajaran menjadi lebih dalam dan menyenangkan. Ketika tubuh menjadi terbiasa dan menciptakan resistensi, latihan dapat menjadi lebih mudah dilakukan dan menjadi lebih harmonis.
Bagaimana relaksasi dan meditasi
Salah satu prioritas dari jenis kegiatan ini adalah untuk menunjukkan kepada siswa bagaimana dia dapat mengatur untuk bersantai dan bermeditasi di mana saja, bahkan ketika dia sedang duduk di tempat kerja. Cukup fokus perhatian Anda pada pernapasan dan kontrol gerakan pernapasan Anda untuk mengurangi ketegangan tubuh dan meningkatkan kesejahteraan, tidak lebih dari 10 menit untuk merasakan efek pada tubuh.
