Untuk menurunkan berat badan menggunakan kayu manis, disarankan minum teh kayu manis sebelum makan utama, atau konsumsi tingtur harian Anda. Namun tetap disarankan untuk mengadopsi diet dengan sedikit lemak dan gula, selain meningkatkan pengeluaran kalori, berlatih beberapa jenis aktivitas fisik, yang mampu meningkatkan denyut jantung.
Manfaat Kayu Manis untuk Penurunan Berat Badan
Kayu manis dapat digunakan untuk menurunkan berat badan karena meningkatkan keefektifan insulin dan berguna untuk mengontrol kadar gula darah, yang mengurangi rasa lapar. Selain itu, ia memfasilitasi pencernaan dan menghilangkan gas, yang membantu mendisinfeksi perut. Bahkan membantu menurunkan kalori yang dimakan karena dapat menggantikan gula dalam susu, kopi, teh dan vitamin, misalnya.
Kayu manis juga menurunkan indeks glikemik makanan dan ini membantu mengontrol kadar gula darah segera setelah makan, menghindari lonjakan gula darah. Dengan mampu menjaga kadar gula darah lebih konstan, orang menjadi kurang lapar dan kurang perlu mengkonsumsi manisan.
Bumbu ini juga meningkatkan metabolisme, yang menyebabkan tubuh menghabiskan lebih banyak kalori bahkan ketika berdiri, ini meningkatkan pembakaran lemak, mendukung penurunan berat badan, menurunkan kolesterol jahat dan bahkan membantu melindungi organ karena mengurangi lemak visceral yang terakumulasi di antara jaringan-jaringan ini, merusak kesehatan.
Lihat manfaat kayu manis di video berikut:
Cara Membuat Teh Kayu Manis
Teh kayu manis harus disiapkan setiap hari dan dapat disimpan di dalam atau di luar kulkas. Untuk mempersiapkan Anda harus:
Bahan-bahan:
- 1 liter air
- 4 batang kayu manis
Metode persiapan:
Masukkan bahan ke dalam panci dan didihkan selama sekitar 10 menit. Setelah Anda selesai, Anda harus membuang tongkat, hanya menggunakan air. Konsumsi hingga 3 cangkir sehari, sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam.
Untuk memvariasikan rasa teh ini, Anda bisa menambahkan 1 cm jahe dalam jumlah ini. Jika Anda tidak bisa minum teh ini tanpa gula, Anda bisa menambahkan stevia, yang merupakan pemanis alami yang merupakan alternatif sehat yang hebat.
Diet kayu manis untuk menurunkan 4 pon
Untuk kehilangan 4 pon sebulan hanya menggunakan kayu manis sebagai suplemen alami disarankan untuk memasukkan kayu manis pada semua makanan. Beberapa strategi yang baik adalah:
- Mulailah hari dengan minum 1 cangkir kayu manis sebelum sarapan
- Saat sarapan Anda harus menambahkan 1 sendok teh bubuk kayu manis ke sereal sarapan atau buah yang Anda makan saat ini;
- 15 menit sebelum makan siang dan makan malam, ambil 1 cangkir teh tanpa gula;
- Tambahkan 1 sendok bubuk kayu manis ke satu protein vitamin dengan yogurt tawar, 1 pisang matang yang dipukul dengan blender;
- Ambil 1 kapsul kayu manis setelah makan malam atau minum 1 cangkir susu hangat dengan kayu manis sebelum tidur.
Mereka yang tidak suka rasa teh dapat mengambil tingtur kayu manis, diencerkan dalam sedikit air sebelum makanan utama.
Siang hari minum banyak air atau teh tanpa gula. Untuk mengurangi konsumsi gula, Anda harus mengurangi jumlah gula yang Anda masukkan ke dalam kopi, susu atau teh, dan secara bertahap menghilangkan semua makanan kaya gula. Secara bertahap langit-langit menjadi terbiasa, tidak perlu menambahkannya ke minuman.
Apa yang harus dimakan:
Untuk makanan, Anda harus mengurangi jumlah kentang, nasi, pasta, dan roti, memberi preferensi pada buah-buahan dengan kulit kayu, teh, susu, yogurt alami tanpa gula. Saat makan siang atau makan malam Anda harus memilih 1 sumber protein yang bisa berupa telur rebus, 1 ikan atau dada ayam panggang dengan salad dan sayuran yang dimasak sesuka hati. Sebagai pencuci mulut selalu pilih 1 buah.
Berikut ini beberapa resep sehat dengan kayu manis.
Apa yang tidak dimakan:
Selama diet ini Anda tidak bisa makan makanan yang digoreng, disiapkan dengan pasta seperti pai pot, soda, permen, cokelat, kue, dan permen apa pun.
Penting juga untuk melakukan aktivitas fisik untuk membakar lebih banyak lemak. Mereka yang tidak melakukan aktivitas apa pun dapat mulai dengan latihan berjalan yang menghilangkan hingga 1, 5 kg per minggu, tetapi aerobik air, Pilates atau binaraga juga merupakan pilihan yang bagus.
Siapa yang tidak bisa mengkonsumsi
Ekstrak kayu manis dan teh tidak boleh dikonsumsi dalam kasus dugaan kehamilan atau selama kehamilan karena mereka menyukai kontraksi uterus yang dapat menyebabkan keguguran atau persalinan sebelum tanggal jatuh tempo. Juga tidak disarankan untuk mengkonsumsi kayu manis oleh orang-orang yang memiliki alergi terhadap rempah-rempah ini, atau dalam kasus-kasus ulkus lambung atau usus.
