Untuk mengetahui apakah Anda dalam keadaan sehat, penting untuk memeriksa tekanan darah, gula darah dan tes urine, misalnya, yang harus berada dalam nilai referensi.
Ketika nilai-nilai ini berubah, mereka dapat menunjukkan masalah kesehatan seperti hipertensi, diabetes, gagal jantung atau obesitas, misalnya, dan dalam kasus ini, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sehingga ia dapat membuat diagnosis dan memandu pengobatan yang sesuai.
Oleh karena itu, untuk menentukan apakah Anda dalam keadaan sehat, evaluasi parameter berikut:
1. Berat badan ideal
Indeks Massa Tubuh BMI atau Body Mass Index menghubungkan berat dan tinggi individu dan menilai apakah dia dalam berat badan ideal, di bawah berat badan ideal, kelebihan berat badan atau obesitas.
Lihat apakah Anda dalam berat badan ideal, dengan meletakkan data Anda di bawah ini:
2. Detak Jantung
Denyut jantung menunjukkan apakah jantung berfungsi dengan baik dan juga merupakan indikator yang baik dari kebugaran fisik seseorang, dengan detak jantung yang normal berkisar 60 hingga 100 denyut per menit.
Denyut jantung tinggi ketika jantung berdetak lebih dari 100 kali per menit, yang dapat disebabkan oleh gagal jantung atau hipertensi dan rendah ketika ada kurang dari 60 detak jantung per menit.
Pelajari cara mengukur denyut jantung dengan benar di: Denyut jantung.
3. Gula darah
Gula darah atau kapiler glikemia juga merupakan indikator status kesehatan yang baik karena ketika diangkat itu dapat menunjukkan diabetes, yang merupakan penyakit kronis yang dapat menyebabkan kebutaan, kaki diabetes atau perubahan ginjal ketika tidak diobati.
Nilai referensi glikemik adalah:
- Glikemia normal: kurang dari 110 mg / dl puasa dan kurang dari 200 mg / dl setiap saat sepanjang hari;
- Glikemia rendah atau hipoglikemia: kurang dari 70 mg / dl setiap saat sepanjang hari;
- Glikemia atau hiperglikemia tinggi: antara 110 dan 125 mg / dl puasa;
- Diabetes: sama dengan atau lebih besar dari 126 mg / dl puasa dan sama dengan atau lebih dari 200 mg / dl setiap saat sepanjang hari.
Jika glikemia meningkat, individu mungkin memiliki pra-diabetes atau diabetes dan karena itu harus membuat janji dengan ahli endokrinologi sesegera mungkin. Untuk mengetahui cara mengukur gula darah Anda, lihat: Cara mengukur gula darah.
4. Tekanan darah
Tekanan darah merupakan indikator yang baik untuk masalah kesehatan, karena ketika tekanan tinggi dapat mengindikasikan hipertensi, gagal ginjal atau gagal jantung. Ketika itu rendah, itu mungkin menunjukkan dehidrasi atau hipoglikemia.
Nilai referensi tekanan darah adalah:
- Tekanan darah tinggi : lebih besar dari 140 x 90 mmHg;
- Tekanan darah rendah: kurang dari 90 x 60 mmHg.
Berikut ini cara mengukur tekanan dengan benar:
5. Pinggang dan lingkar pinggul
Rasio pinggang-panggul memungkinkan penilaian jumlah lemak perut terakumulasi dan risiko terkena penyakit seperti diabetes tipe 2, obesitas, stroke atau menderita serangan jantung. Jika Anda hanya mengukur ukuran pinggang, nilai referensi Anda harus hingga 80 cm pada wanita dan hingga 94 cm pada pria.
Lihat apakah Anda berisiko terkena penyakit ini dengan meletakkan data Anda di bawah ini:
6. Urinalisis
Perubahan warna dan bau urin dapat menunjukkan adanya infeksi saluran kemih, darah dalam urin, masalah ginjal, atau dehidrasi, misalnya. Untuk alasan ini, penting untuk memperhatikan warna urin yang harus berwarna kuning atau kuning muda dan baunya, yang seharusnya tidak berbau atau kuat.
Ketika warna dan bau urin berubah, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter. Lihat penyebab lain yang dapat mengubah warna urin di: Apa yang dapat mengubah warna urin.
7. Pemeriksaan tinja
Warna, bau, dan konsistensi feses juga merupakan indikator status kesehatan yang baik, karena dapat menunjukkan masalah makan atau penyakit lain seperti sembelit, ulkus lambung atau hepatitis, misalnya.
Bangku normal harus berwarna kecoklatan, dibentuk dan berbau tidak terlalu kuat, sehingga perubahan tinja harus dirawat sesuai penyebabnya. Pelajari apa yang bisa mengubah warna tinja.
8. Pemeriksaan visi
Visi adalah parameter lain yang harus dievaluasi, karena beberapa masalah penglihatan seperti miopia, astigmatisme atau rabun dekat dapat mempengaruhi penglihatan dan menyebabkan gejala seperti sering sakit kepala, kesulitan melihat atau mata merah, misalnya. Untuk mengevaluasi tampilan di rumah, lihat: Pemeriksaan mata.
9. Pemeriksaan ginekologi
Pemeriksaan ginekologi penting untuk membantu mengidentifikasi perubahan di awal serviks wanita, yang dapat menyebabkan kanker rahim, dan pemeriksaan yang paling umum adalah pap smear. Tes ini membantu tidak hanya mendeteksi kanker serviks tetapi juga membantu mengidentifikasi perubahan di serviks, peradangan ginekologi, kutil, atau penyakit menular seksual lainnya. Lihat lebih lanjut tentang tes mana yang dapat dilakukan pada pemeriksaan serviks.
Jika Anda menyukai informasi ini, lihat juga:
- Apa yang harus memberi tahu dokter pada saat pengangkatan
- 3 Alasan untuk pergi ke dokter sebelum Anda sakit
- Dokter mana yang mengobati setiap penyakit
- 8 penyakit yang menyebabkan kelelahan berlebihan
