Untuk mengatasi kelelahan mental disarankan untuk rileks, tidur minimal 8 jam sehari dan makan dengan benar. Beberapa tips lain untuk mengatasi kelelahan mental dapat berupa:
- Bersantai sebelum tidur, mandi air hangat atau teh panas;
- Minum banyak air di siang hari;
- Makan sehat dengan sayuran dan buah-buahan, menghindari makanan berlemak dan bergula;
- Bersenang-senang dengan teman dan keluarga;
- Terima pijatan;
- Berliburlah;
- Dapatkan olahraga teratur dan berjalan.
Pengobatan kelelahan mental
Mengkonsumsi suplemen vitamin dan mineral untuk pikiran juga merupakan pilihan untuk mengakhiri kelelahan mental. Beberapa multivitamin, seperti Centrum dan Complex B, bagus untuk mengurangi kelelahan mental dengan memberikan lebih banyak ketenangan kepada individu.
Untuk mengatasi kelelahan mental, kami juga menyarankan konsumsi stimulan alami, seperti bubuk guarana atau kapsul guarana, yang mengandung dosis kafein yang baik yang menstimulasi fungsi otak, membuat individu lebih aktif. Jahe juga membantu melawan kelelahan karena meningkatkan aliran darah di dalam tubuh yang menghasilkan lebih banyak energi.
Tonton video ini untuk mencari tahu makanan apa yang membantu melawan kelelahan mental:
Gejala kelelahan mental
Gejala kelelahan mental dapat berupa:
- Kurang konsentrasi;
- Kelelahan;
- Nyeri di tubuh;
- Kesulitan menghafal;
- Perubahan mood;
- Kekurangan energi;
- Kesulitan dalam melakukan tugas sehari-hari.
Kelelahan mental dapat disebabkan oleh kebiasaan gaya hidup yang penuh stres, pola makan yang buruk, kurangnya beberapa vitamin penting untuk tubuh dan masalah kecemasan atau depresi.
Tautan yang berguna:
- Obat rumah untuk kelelahan mental
