Tongkat penopang diindikasikan untuk memberikan lebih banyak keseimbangan ketika individu telah melukai kaki, kaki atau lutut, tetapi mereka harus digunakan dengan benar untuk menghindari rasa sakit di pergelangan tangan, bahu dan punggung.
Meskipun indikasi untuk menggunakan kruk serupa, perawatan khusus harus diambil ketika menggunakan hanya 1 kruk atau 2 kruk dan karena itu ketika dokter atau fisioterapis menunjukkan penggunaan Anda, Anda juga harus memandu penggunaan yang benar. Berikut 10 tips untuk menghilangkan sakit punggung.
Tumpukan harus sekitar 10cm dari sisi kaki agar tidak tersandung. Ketinggian yang ideal dari kruk adalah dukungan tangan pada ketinggian yang sama dengan pinggul, dengan lengan direntangkan, seperti yang ditunjukkan pada gambar berikut:
Peduli untuk berjalan dan menggunakan tangga dengan kruk
Ketika individu hanya perlu menggunakan kruk untuk dapat memindahkannya harus ditempatkan di sisi berlawanan dari kaki yang terluka.
Cara berjalan dengan hanya 1 kruk
Langkah pertama harus dengan kaki yang terluka dan kruk pada saat yang sama karena tujuannya adalah untuk mendukung dan tidak meletakkan berat badan penuh pada kruk.
Cara naik turun tangga hanya dengan 1 kruk
Untuk menaiki tangga dengan kruk, Anda harus menempatkan kruk di sisi berlawanan dari kaki yang cedera dan setiap kali Anda memanjat selangkah, dorong kaki terlebih dahulu dan tongkat penopang di tangga dan kemudian kaki yang terluka, naik satu langkah setiap kali.
Untuk menuruni tangga, disarankan untuk meletakkan kaki yang cedera dan kruk terlebih dahulu dan kemudian kaki turun selangkah demi selangkah.
Peduli untuk berjalan dan menggunakan tangga dengan 2 kruk
Saat itu perlu menggunakan 2 kruk karena Anda tidak bisa meletakkan kaki yang terluka di lantai, itu harus disesuaikan di bawah lengan, tetapi dengan jarak 3 cm dari ketiak jangan sampai melukai. Tinggi sandaran tangan harus setinggi pinggul.
Cara berjalan dengan 2 kruk
Untuk berjalan dengan 2 kruk dianjurkan bahwa langkah pertama harus dengan kaki sehat dan sementara kaki yang terluka sedikit ditekuk, kedua kruk harus didukung pada saat yang sama.
Jika Anda dapat mendukung kaki yang terluka di tanah, Anda harus mengambil langkah pertama dengan tongkat penyangga, lalu bergerak maju dengan kaki yang cedera dan mengambil langkah kaki yang sehat.
Cara memanjat dan menuruni tangga dengan 2 kruk
Untuk menaiki tangga dengan 2 kruk, Anda harus:
- Panjatlah langkah pertama dengan kaki yang sehat, pertahankan kedua kruk pada langkah di bawahnya;
- Tempatkan dua kruk pada langkah yang sama dengan kaki yang sehat sambil mengangkat kaki yang cedera;
- Naiki langkah berikutnya dengan kaki Anda sehat, menjaga kedua kruk pada langkah di bawahnya.
Untuk menuruni tangga dengan 2 kruk, Anda harus:
- Angkat kaki Anda dari tanah, jagalah kaki Anda yang cedera agar terulur ke depan sehingga Anda dapat menyeimbangkan tubuh dan mengurangi risiko jatuh;
- Tempatkan kruk di anak tangga paling bawah,
- Tempatkan kaki yang terluka pada langkah yang sama dengan kruk;
- Turun dengan kaki sehat.
Seseorang seharusnya tidak mencoba untuk menuruni tangga dengan menempatkan penopang pada setiap langkah agar tidak mengambil risiko jatuh.
Berapa Lama Haruskah Saya Menggunakan Kruk?
Waktu penggunaan kruk bervariasi sesuai dengan tingkat keparahan cedera. Misalnya, jika fraktur terkonsolidasi dengan benar dan pasien dapat mendukung berat tubuh di kedua kaki tanpa pincang, kruk tidak diperlukan. Namun, jika pasien masih membutuhkan dukungan berjalan dan lebih seimbang, fisioterapis akan dapat menunjukkan penggunaannya lebih lama.
Perawatan penting lainnya
Perawatan juga harus dilakukan untuk menghindari lantai basah atau licin. Jika Anda berpikir Anda tidak akan bisa berjalan, berjalan naik atau turun tangga mencari bantuan fisioterapis, kadang-kadang mungkin sulit untuk mengingat semua rincian dalam beberapa hari pertama sehingga risiko jatuh lebih besar.
Ini mungkin menjadi bantuan yang baik untuk memiliki seseorang yang dekat dengan Anda sebagai anggota keluarga atau pengasuh untuk memberi Anda lebih banyak keselamatan, terutama di masa-masa awal.
Lihat juga:
- Cara Menggunakan Tebu dengan Benar
- Cara mempercepat pemulihan setelah hip prosthesis
