Selama momen pusing atau vertigo, yang harus Anda lakukan adalah tetap membuka mata dan menatap ke suatu titik di depan Anda. Berfokus pada titik tertentu di depan Anda adalah strategi yang sangat baik untuk mengatasi pusing atau vertigo dalam beberapa menit.
Namun, mereka yang menderita pusing atau vertigo harus diberikan perawatan, yang dapat dilakukan dengan pengobatan yang ditunjukkan oleh ahli saraf, dan sesi fisioterapi, serta latihan sehari-hari yang dapat dilakukan di rumah.
Latihan dan teknik ini dapat diindikasikan dalam kasus pusing, vertigo, labyrinthitis, sindrom meniere atau vertigo paroksismal jinak dan membawa peredaan gejala yang cepat.
Perawatan di rumah untuk mengatasi pusing atau vertigo
Contoh hebat dari latihan yang dapat dilakukan di rumah, setiap hari, dalam momen yang tenang adalah latihan penganiayaan mata, seperti contohnya:
1. Duduk dengan kepala bergerak: Pegang sebuah benda dengan satu tangan dan posisikan di depan Anda dengan lengan terentang. Kemudian Anda harus membuka lengan ke samping, dan ikuti gerakan dengan mata dan kepala Anda. Ulangi 10 kali hanya ke satu sisi lalu ulangi latihan ke sisi yang lain.
2. Duduk dengan kepala bergerak: Memegang sebuah benda dengan satu tangan dan menempatkannya di depan Anda dengan lengan terentang. Kemudian gerakkan objek ke atas dan ke bawah sebanyak 10 kali. Rahasianya adalah untuk melihat objek sepanjang waktu
3. Duduk dengan kepala berhenti dan mata bergerak: Gerakkan lengan Anda ke samping dan jagalah kepala Anda dan ikuti objek hanya dengan mata Anda.
4. Duduk dengan kepala terhenti dan mata bergerak: Regangkan lengan ke depan dan berdiri menatap objek. Kemudian membawa objek dekat ke mata Anda, hingga 1 rentang tangan, selalu melihat objek saat mendekati dan bergerak menjauh.
Lihat ini dan tips lainnya di video berikut:
Teknik untuk mengatasi pusing atau vertigo
Ada juga beberapa teknik yang dapat dilakukan oleh fisioterapis untuk memposisikan ulang kristal kalsium di dalam telinga bagian dalam, yang berkontribusi untuk menghilangkan pusing atau vertigo, dan perasaan malaise dalam beberapa menit.
Manuver Apley, yang merupakan salah satu yang paling banyak digunakan, terdiri dari:
- Orang tersebut harus berbaring di atas perut mereka dan dengan kepala mereka keluar dari tempat tidur, membuat perpanjangan sekitar 45º dan tahan selama 30 detik;
- Putar kepala ke samping dan tahan posisi selama 30 detik lagi;
- Orang tersebut harus memutar tubuh ke sisi yang sama di mana kepala diposisikan dan tetap selama 30 detik;
- Maka orang tersebut harus mengendurkan tubuh dari tempat tidur, tetapi teruskan kepala selama 30 detik lagi;
- Akhirnya orang itu dapat memutar kepalanya ke depan, dan tetap berdiri dengan mata terbuka selama beberapa detik lagi.
Manuver ini harus dilakukan untuk sisi yang terkena penyakit, dan ketika orang tersebut memiliki kedua sisi terkena, ia harus mengulangi semua langkah ke sisi lain.
Manuver ini tidak boleh dilakukan dalam kasus hernia cakram serviks, misalnya. Dan tidak disarankan untuk melakukan gerakan-gerakan ini sendirian, karena gerakan kepala harus dilakukan secara pasif, yaitu oleh orang lain. Idealnya, perawatan ini harus dilakukan oleh profesional seperti fisioterapis atau ahli terapi bicara, karena 2 profesional ini memenuhi syarat untuk melakukan jenis perawatan ini.
Remedies untuk pusing atau vertigo
Ahli saraf atau otorhinolaryngologist dapat menunjukkan minum obat untuk vertigo sesuai dengan penyebab Anda. Dalam kasus labyrinthitis Anda mungkin perlu mengambil Flunarizine Hydrochloride, Crystalline atau Meclizine Hydrochloride; dalam kasus Menière Syndrome dapat diindikasikan penggunaan obat-obatan yang mengurangi vertigo, seperti Dimenhydrate, Betaístina atau Hydrochlorothiazide. Ketika penyebabnya hanya vertigo paroksismal jinak, obat tidak diperlukan.
