Suplemen untuk mendapatkan massa otot seperti WheyProtein dan Femme, diindikasikan untuk mempotensiasi hasil gym, memberikan tubuh yang lebih tegas dan indah. Mereka bahkan dapat digunakan untuk mereka yang ingin menambah berat badan tanpa mendapatkan perut.
Namun, penggunaannya hanya boleh dilakukan di bawah bimbingan ahli gizi atau ahli gizi karena konsumsi sembarangannya dapat merusak fungsi ginjal. Lihat suplemen buatan sendiri dengan bahan-bahan yang mudah ditemukan: Suplemen buatan sendiri untuk mendapatkan otot.
Suplemen utama diindikasikan untuk pria
Suplemen utama untuk mendapatkan massa ramping pada pria adalah:
1. Agresi
Mempromosikan ledakan energi untuk latihan yang intens. Meningkatkan kekuatan, meningkatkan testosteron alami dan meningkatkan libido. Satu harus mengambil 2 kapsul untuk sarapan dan 2 kapsul saat makan siang, setiap hari. Setiap paket biaya sekitar 170 reais.
2. Tribulus
Tribulus meningkatkan kekuatan otot, meredakan perasaan lelah, lemah, suasana hati dalam siklus prohormon yang tidak diproses, merangsang dorongan seksual dan kinerja. Dianjurkan untuk mengambil 1 atau 2 kapsul setiap hari, sebaiknya saat sarapan dan snack sore. 78 reais per paket.
3. BCAA - Asam Amina Rantai Bercabang
Suplemen BCAA mempromosikan pembentukan otot dan membantu mempertahankan dan menumbuhkan otot rangka. Gunakan sebelum dan sesudah berolahraga dapat mengurangi kerusakan otot yang disebabkan oleh olahraga. Anda harus mengambil 2 kapsul satu hingga tiga kali sehari, di antara waktu makan dan setelah pelatihan. 65 reais per paket. Lihat beberapa contoh BCAA dengan mengklik di sini.
4. Whey Protein
Whey Protein meningkatkan perkembangan otot dan membantu mengembangkan manajemen berat badan yang sehat. Ini dapat membantu meningkatkan tekanan darah rendah, meningkatkan energi dan ketajaman mental. Campur cangkang penuh (termasuk dalam kaleng) dalam 180-200 ml susu, jus, minuman favorit lainnya, buah, es krim, sereal, makanan atau sup panggang. Biayanya rata-rata 170 reais.
5. Syntha - 6 Isolate
Ini menyediakan kombinasi protein rilis cepat dan lambat yang mempromosikan pelepasan moderat asam amino untuk merangsang otot. Ini menawarkan manfaat pelepasan cepat dari isolasi whey dan pelepasan asam amino dari kasein yang berkepanjangan. Campur 1 ukur dengan 118-177 ml air dingin, susu atau minuman apa pun, dua kali sehari. Harga rata-rata 413 reais.
Tonton video dan belajar makan dalam latihan untuk mendapatkan otot dan menurunkan berat badan:
Suplemen utama diindikasikan untuk wanita
Berikut adalah beberapa suplemen utama yang diindikasikan untuk wanita yang ingin mendapatkan otot:
1. Protein Femme
Biayanya sekitar 100 reais. Satu harus mencairkan 28g dalam 200 ml air atau susu.
2. Delight-Fitmisss
Ini adalah shake protein berkualitas tinggi untuk melengkapi makanan sehat dan camilan, yang harganya sekitar 180 reais.
3. Nutry Whey W
Dapat diambil 1 atau 2 kali sehari. Cukup encerkan 30 g dalam 200 ml air dan kocok dalam blender. Biayanya sekitar 98 reais.
4. Whey Femmina
Ambil 50 g produk yang dilarutkan dalam 300 ml susu skim segera setelah latihan. Harga rata-rata: 90 reais.
5. Whey untuk Femme
Ambil 30 g di pagi hari atau segera setelah latihan. Harga rata-rata: 70 reais
Selain suplemen ini beberapa wanita juga menggunakan Lipo-6 Black atau ThermoAdvantafeSerum, yang diindikasikan untuk meningkatkan tingkat energi dan metabolisme, membakar lemak berlebih. Satu dapat membeli suplemen ini di beberapa toko obat, toko obat dan toko produk khusus di dekat beberapa pusat kebugaran.
Untuk meningkatkan massa otot, lihat juga:
- 7 tips untuk meningkatkan hasil akademi
- Cara mengonsumsi glutamin untuk meningkatkan otot
