Suplemen BCAA harus diambil sebelum dan sesudah olahraga karena mereka membantu mengurangi kerusakan otot yang disebabkan oleh latihan, meningkatkan pembentukan otot.
Umumnya dianjurkan untuk mengambil 2 kapsul 1 hingga 3 kali sehari, antara makan dan setelah latihan, untuk meningkatkan kinerja selama pelatihan dan menghindari hilangnya massa otot.
Manfaat Suplemen BCAA
Suplemen BCAA sangat penting bagi mereka yang aktif melatih atau berlatih binaraga, dan manfaat utamanya adalah:
- Mencegah hilangnya massa otot;
- Mereka mengurangi nyeri otot setelah latihan, mengurangi kerusakan yang disebabkan olahraga ke otot;
- Tingkatkan kinerja dan kinerja selama pelatihan;
- Mereka membantu dalam pembentukan massa otot.
Hilangnya massa otot terjadi karena degradasi massa otot yang dapat terjadi selama dan setelah pelatihan, dan ini disebabkan karena tubuh tidak dapat memperoleh selama pelatihan karena kurangnya asam amino, mulai mendapatkan asam amino ke otot sehingga mereka dapat digunakan dalam produksi energi untuk sisa tubuh.
Selain itu, BCAA juga bagus untuk membantu Anda menurunkan berat badan dengan merangsang pembakaran lemak selama latihan, menjadikannya pilihan yang baik bagi mereka yang ingin membakar lemak dan menurunkan berat badan.
Risiko Mengambil Suplemen BCAA
Suplemen BCAA juga dapat berbahaya bagi tubuh karena kelebihan asam amino dalam tubuh dapat membanjiri ginjal, menyebabkan ketidaknyamanan, mual, atau mual, dan bahkan dapat menyebabkan batu ginjal dari waktu ke waktu.
Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk berbicara dengan dokter atau ahli gizi sebelum mulai mengonsumsi suplemen BCAA, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan yang serius, riwayat alergi atau penyakit atau masalah ginjal. Selain itu, penggunaan BCAA merupakan kontraindikasi untuk anak-anak, remaja dan orang-orang dengan gangguan ginjal.
Kapan saya harus mengambil BCAAs?
Anda harus mengambil suplemen BCAA jika Anda melakukan aktivitas fisik lebih dari 3 kali per minggu, dan sangat cocok untuk atlet dan binaragawan. Selain itu, BCAA sangat penting dalam periode kelelahan yang lebih besar dan dalam latihan dengan tuntutan fisik yang besar dan asupan mereka mungkin terkait dengan penggunaan Suplemen lain untuk mendapatkan massa otot.
Contoh Suplemen BCAA
Beberapa contoh suplemen BCAA yang baik adalah:
- BCAA 2400, dengan 200 Kapsul Nitech Nutrition, yang harganya sekitar 35 reais;
- Amino BCAA Top, dengan 240 kapsul dari IntegralMedica, yang harganya sekitar 120 reais;
- BCAA 2400, dengan 450 Kapsul Max Titanium, yang harganya sekitar 120 reais.
- BCAA Black, 200 g Probiotik, yang harganya sekitar 130 reais.
Apa itu BCAA?
BCAA adalah suplemen yang mengandung rantai asam amino esensial bercabang, yang hadir dalam protein di seluruh tubuh, terutama di jaringan otot.
Asam amino ini adalah 3, leusin, isoleusin dan valin, yang hadir dalam beberapa makanan seperti daging, ikan dan telur misalnya, dan ditetapkan sebagai penting karena mereka sangat penting untuk tubuh.
Juga, apa yang Anda makan sebelum dan sesudah latihan Anda sangat penting karena makanan inilah yang akan memberikan energi yang diperlukan, meningkatkan kualitas dan kinerja latihan. Dalam makanan ini, penting untuk makan Makanan yang kaya protein dan tahu apa yang harus dimakan, lihat tips ahli gizi kita dan saksikan videonya:
Selain BCAA, pelajari cara menggunakan protein whey untuk meningkatkan kinerja olahraga.
