Cara terbaik untuk menurunkan kolesterol adalah minum teh di siang hari dengan khasiat yang membantu mengurangi kadar kolesterol darah, seperti teh artichoke atau teh pasangan, misalnya.
Namun, teh ini harus diambil di bawah bimbingan dokter dan hanya harus menyelesaikan pengobatan untuk kolesterol tinggi, yang dapat dilakukan dengan obat kolesterol, latihan fisik dan adopsi diet yang berorientasi nutrisi.
5 teh yang membantu menurunkan kolesterol meliputi:
1. Teh Artichoke
Artichoke memiliki sifat memurnikan darah dan mengandung asam dalam komposisinya yang mengurangi kelebihan kolesterol dalam darah, selain menurunkan tekanan darah dan mencegah arteriosklerosis.
Cara mengambil: Tambahkan 2 sendok makan daun artichoke kering dalam 1 liter air mendidih, biarkan lunak, saring, dan minum 2 hingga 3 cangkir teh per hari, sebelum makan selama 15 hari.
Kontraindikasi: obstruksi saluran empedu, kehamilan dan menyusui.
2. Teh Dandelion
Dandelion membantu menurunkan kadar kolesterol darah dengan mencegah timbunan lemak di pembuluh darah.
Cara mengambil: tambahkan 30 g daun dandelion kering dalam 500 ml air mendidih dan diamkan selama 10 menit. Lalu saring dan minum 2 hingga 3 cangkir teh per hari.
Kontraindikasi: hipertensi tidak terkontrol, esophagitis atau hernia hiatus.
3. Teh kunyit
Kunyit membantu menurunkan kadar kolesterol darah karena tindakan antioksidan.
Cara mengambil: tambahkan 3 sendok makan bubuk kunyit ke 500 ml air mendidih dan diamkan selama sekitar 10 menit. Setelah menguleni, minum hingga 3 cangkir teh sehari di antara waktu makan.
Kontraindikasi: obstruksi saluran empedu karena batu di kantung empedu dan pada pasien yang memakai obat antikoagulan. Dalam kehamilan atau menyusui hanya boleh digunakan di bawah saran medis.
4. Teh matte
Yerba mate selain memiliki aksi antioksidan, mengurangi penyerapan lemak dari makanan dan mencegah penyerapan kolesterol di usus, menurunkan kolesterol jahat.
Cara mengambil: Masukan 3 sendok teh yerba mate dalam 500 ml air mendidih, biarkan hingga hancur, saring dan minum hingga 1 liter teh per hari.
Kontraindikasi: kecemasan, kegelisahan, insomnia dan hipertensi yang tidak terkontrol.
5. Teh Hijau
Teh hijau memiliki sifat antioksidan dan senyawa lain yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Cara meminum: tambahkan 3 sendok teh teh hijau ke 500 ml air mendidih, biarkan meremukkan, saring dan minum hingga 4 cangkir teh sehari dari makanan.
Kontraindikasi: kehamilan, laktasi, insomnia, gastritis, dan tekanan darah tinggi.
Tonton video ini dan ketahui kiat pemberian makan lainnya untuk mengurangi tingkat kolesterol:
Tips Menurunkan Kolesterol Lainnya
Selain teh, tips penurun kolesterol lainnya termasuk:
- Melakukan latihan sekitar 3 kali seminggu seperti berjalan, bersepeda, berenang atau berlari, misalnya;
- Hindari makan makanan berlemak, manisan dan makanan yang digoreng dan beri preferensi pada buah-buahan, sayuran, sayuran, dan makanan utuh;
- Minum jus terung dengan jeruk puasa yang, karena itu adalah antioksidan, membantu menghilangkan kelebihan lemak dalam darah. Berikut cara membuat jus ini: Jus terong untuk kolesterol.
