Disarankan untuk mengambil 1 tablet asam folat setiap hari, setidaknya 3 bulan sebelum kehamilan dan selama 3 bulan pertama kehamilan, untuk mencegah perubahan genetik yang parah pada bayi dan mengurangi risiko preeklamsia atau persalinan prematur.
Asam folat adalah jenis vitamin B, yang ketika dicerna dalam dosis yang cukup membantu mencegah beberapa masalah kesehatan seperti penyakit jantung, anemia, penyakit Alzheimer atau infark, serta malformasi pada janin.
Asam folat dapat diminum setiap hari dalam bentuk tablet, tetapi juga melalui konsumsi sayuran, buah-buahan dan sereal, seperti bayam, brokoli, lentil atau sereal, misalnya. Lihat makanan lain di: Makanan yang kaya asam folat.
Mengambil Asam Folat Membantu Anda Hamil?
Mengambil asam folat tidak membantu Anda hamil, namun, itu mengurangi risiko malformasi di sumsum tulang belakang dan otak bayi, seperti spina bifida atau anencephaly, serta masalah kehamilan seperti pre-eklampsia dan kelahiran prematur.
Dokter menyarankan memulai asam folat sebelum hamil karena banyak wanita kekurangan vitamin ini dan perlu untuk memulai suplementasi sebelum konsepsi. Hal ini karena makanan normal tidak cukup untuk menyediakan jumlah asam folat yang diperlukan dalam kehamilan dan oleh karena itu wanita hamil harus mengambil multivitamin seperti DTN-Fol atau Femme Folic yang mengandung setidaknya 400-600 mcg. asam folat per hari.
Direkomendasikan dosis asam folat
Dosis yang dianjurkan asam folat bervariasi sesuai dengan usia dan periode kehidupan, seperti yang ditunjukkan pada tabel:
| Umur | Tunjangan harian yang direkomendasikan | Dosis maksimum yang disarankan (per hari) |
| 0 hingga 6 bulan | 65 mcg | 100 mcg |
| 7 hingga 12 bulan | 80 mcg | 100 mcg |
| 1 hingga 3 tahun | 150 mcg | 300 mcg |
| 4 hingga 8 tahun | 200 mcg | 400 mcg |
| 9 hingga 13 tahun | 300 mcg | 600 mcg |
| 14 hingga 18 tahun | 400 mcg | 800 mcg |
| Lebih dari 19 tahun | 400 mcg | 1000 mcg |
| Wanita hamil | 600 mcg | 1000 mcg |
Ketika direkomendasikan dosis harian asam folat terlampaui, beberapa gejala seperti mual konstan, pembengkakan perut, gas berlebihan atau insomnia mungkin timbul dan oleh karena itu dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter umum untuk mengukur kadar asam folat melalui tes darah. spesifik.
Selain itu, beberapa wanita mungkin memiliki kekurangan asam folat bahkan jika mereka makan makanan yang kaya zat ini, terutama jika mereka menderita kekurangan gizi, sindrom malabsorpsi, usus yang mudah tersinggung, anoreksia atau diare berkepanjangan, dengan gejala seperti kelelahan berlebihan, sakit kepala, kehilangan nafsu makan. atau palpitasi jantung.
Selain menjaga kesehatan janin, asam folat mencegah masalah seperti anemia, kanker dan depresi, dan dapat digunakan dengan benar, bahkan sejak kehamilan. Lihat semua manfaat asam folat.
Berapa lama sebelum hamil sebaiknya Anda mengonsumsi asam folat?
Wanita hamil harus mulai mengambil suplemen asam folat setidaknya 1 bulan sebelum hamil karena pembentukan sumsum tulang belakang dan otak bayi dimulai dalam 3 minggu pertama kehamilan, ketika biasanya sebelum wanita itu tahu dia hamil .
Dengan demikian, Departemen Kesehatan merekomendasikan bahwa semua wanita usia subur antara usia 14 dan 35 mengambil suplemen asam folat untuk menghindari masalah dalam kehamilan yang tidak direncanakan, misalnya.
Kapan mengambil asam folat dalam kehamilan?
Suplementasi asam folat harus dijaga selama kehamilan sampai trimester ke-3, atau seperti yang ditunjukkan oleh ahli kandungan setelah kehamilan.
