Makanan untuk meningkatkan daya ingat adalah ikan, buah-buahan kering dan biji-bijian karena mereka memiliki omega 3, yang merupakan komponen utama sel otak yang memfasilitasi komunikasi antar sel dan meningkatkan memori serta buah-buahan, terutama buah jeruk, dan sayuran yang kaya antioksidan, yang melindungi sel-sel menghindari lupa dan memfasilitasi penghafalan.
Selain itu, menyadari saat menghafal juga penting, dan makanan stimulan yang meningkatkan konsentrasi, seperti kopi atau cokelat pahit, dapat membantu dalam menghafal. Secangkir kopi di pagi hari dan sepotong kecil coklat pahit setelah makan siang dan makan malam sudah cukup.
Dalam video ini saya menunjukkan apa yang harus dimakan untuk meningkatkan kemampuan Anda berkonsentrasi dan bagaimana memiliki memori yang tajam:
Makanan yang lebih baik untuk memori
Beberapa makanan untuk meningkatkan daya ingat dapat berupa:
- Salmon - karena kaya omega 3, membantu meningkatkan kinerja dan fungsi otak untuk mencatat informasi.
- Kacang - selain omega 3, memiliki vitamin E yang, sebagai antioksidan, mengurangi penuaan sel-sel otak yang menghindari kelupaan.
- Telur - mengandung vitamin B12, yang membantu dalam pembentukan komponen sel otak dengan membuatnya berfungsi dengan baik. Selain itu, kuning telur memiliki asetilkolin, yang penting untuk fungsi memori otak.
- Susu - memiliki triptofan, yang merupakan asam amino yang meningkatkan kinerja otak dan juga membantu Anda memiliki tidur yang lebih tenang dan lebih mendasar untuk menyimpan informasi.
- Gandum gandum - kaya vitamin B6, yang membantu mengatur transmisi informasi antar sel-sel otak.
- Tomat - selain lycopene, yang merupakan antioksidan, memiliki fisetin, yang merupakan zat yang meningkatkan fungsi otak dan mengurangi kelupaan.
Untuk makanan ini untuk meningkatkan daya ingat, makan 1 makanan ini setiap hari setiap kali makan, misalnya susu untuk sarapan, salad dengan tomat, kenari dan telur untuk makan siang, jus buah jeruk dengan biji gandum di camilan dan salmon untuk makan malam. Jika setelah 3 bulan untuk memperkaya makanan dengan makanan ini memori tidak membaik maka penting untuk berkonsultasi dengan dokter.
Uji ingatan Anda
Anda dapat berada di ingatan Anda dengan cepat dengan tes online berikut ini. Perhatikan gambar yang disajikan dan kemudian jawab 12 pertanyaan tentang gambar ini. Tes ini hanya berlangsung beberapa menit tetapi mungkin berguna untuk menunjukkan jika Anda memiliki memori yang baik atau butuh bantuan.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Perhatikan baik-baik!
Anda memiliki 60 detik untuk menghafal gambar pada slide berikutnya.
Mulai ujian
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
- Ya
- Tidak
Lihat strategi sederhana yang dapat meningkatkan memori Anda secara alami:
- Latihan untuk memori
- 7 Trik untuk Meningkatkan Daya Tarik Memori
