Asupan makanan yang tepat memfasilitasi kontrol minyak berminyak, memerangi ketombe secara alami dan efektif. Makanan yang paling diindikasikan adalah anti-inflamasi dan kaya omega 3 seperti tuna dan sarden.
Jenis makanan ini sangat membantu karena membantu mengurangi gejala seperti gatal, pengelupasan dan bintik-bintik merah di kulit kepala. Tetapi agar pengobatan menjadi efektif juga perlu membuat diet miskin dalam lemak yang menghilangkan dari frituras diet, sosis dan salgadinhos.
Apa yang harus Makan untuk Mengontrol Ketombe
Makanan yang membantu mengobati ketombe seboroik terutama makanan anti-inflamasi dan mereka memperkuat sistem kekebalan tubuh membantu melawan peradangan seperti:
- Salmon, sarden, tuna;
- Kacang-kacangan, almond;
- Biji chia, biji bunga matahari;
- Jeruk, nanas, lemon.
Makanan ini harus dikonsumsi setiap hari sampai ketombe hilang.
Apa yang Tidak Dimakan untuk Mengontrol Ketombe
Produk-produk susu, karena mereka berhubungan dengan peningkatan sifat berminyak di kulit, harus dihindari serta alergen makanan seperti kiwi, strawberry dan kacang karena mereka dapat dengan mudah memicu alergi dan memperburuk peradangan di kulit kepala.
Namun, untuk memastikan bahwa makanan ini benar-benar meningkatkan ketombe, maka perlu untuk menarik setiap makanan ini selama tiga minggu dan kemudian mengkonsumsinya lagi untuk melihat apakah mereka meningkatkan ketombe atau tidak karena tidak semua orang memperhatikan perbedaan ini.
Menu yang ideal
Menu diet ini yang memerangi ketombe ketombe adalah contoh hari makanan bagi siapa saja yang ingin memerangi peradangan di kulit kepala.
- Sarapan - jus jeruk dengan granola.
- Makan siang - steak kalkun panggang dengan nasi dan selada, salad tomat dan mentimun dengan biji chia, dibumbui dengan jeruk nipis. Untuk hidangan penutup, apel.
- Snack - Roti Prancis dengan jus ham dan nanas.
- Makan malam - salmon kukus dengan kentang dan wortel rebus dibumbui dengan jeruk nipis. Buah pir untuk pencuci mulut
Makanan merupakan komponen penting dari perawatan ketombe seboroik, tetapi harus dikombinasikan dengan perawatan yang ditunjukkan oleh dokter kulit dan penggunaan sampo anti-ketombe.
Lihat strategi lain yang melengkapi pemberian makan ini:
- Home Remedies for Ketombe
- Cara Menggunakan Cuka untuk Mengontrol Ketombe
- 7 Kebiasaan yang membuat ketombe lebih buruk
