5 makanan untuk kulit yang sempurna

Beberapa makanan seperti jus jeruk, kacang kuda atau oat sangat bagus untuk siapa saja yang ingin memiliki kulit yang sempurna karena mereka meningkatkan kualitas kulit, menjadikannya tidak terlalu berminyak, dengan lebih sedikit jerawat dan menunda munculnya kerutan.

5 makanan untuk kulit sempurna yang harus dikonsumsi setiap hari adalah:

1. Jus jeruk - mulailah hari dengan 1 gelas jus jeruk untuk sarapan. Jus ini kaya karotenoid dan vitamin C, yang mempertahankan elastisitas kulit dan serat kolagen bersama-sama, untuk kulit yang kencang.

2. Chestnut - di pagi atau sore snack, jangan lupa makan kacang Brazil karena mengandung banyak vitamin E dan selenium, yang selain menjaga sel-sel kulit tetap sehat, membantu dalam peremajaan sel .

3. Bayam dan tomat - Saat makan siang atau makan malam, buat salad bayam dengan tomat. Bayam memiliki lutein, yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, bertindak sebagai tabir surya alami, dan tomat lycopene meningkatkan mikrosirkulasi kulit, mendukung nutrisi seluler.

4. Oat - tambahkan satu sendok makan gandum ke vitamin buah, di granola dengan yogurt atau dalam salad buah karena mengandung silikon, yang melindungi integritas nutrisi sampai mereka mencapai kulit.

5. Bit mentah - dapat ditambahkan ke jus atau salad setiap hari, dan memiliki unsur yang disebut asam pirolidonat karbokonat, yang membantu menjaga sel-sel kulit terhidrasi dengan baik.

Makanan kulit sehat ini harus dikonsumsi secara teratur selama minimal 1 bulan, yang merupakan interval waktu di mana rambut diperbarui dan bahwa hasil dari diet yang baik untuk kulit yang lebih sehat dan lebih indah terlihat.

Mengencangkan makanan kulit

Makanan terbaik untuk menjaga kulit adalah yang kaya kolagen seperti gelatin, telur, ikan, dan daging tanpa lemak. Karena itu penting untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan protein berkualitas baik ini.

Makanan kulit berminyak

Jenis makanan terbaik bagi siapa saja dengan kulit berminyak yang rentan terhadap jerawat adalah pola makan yang buruk dalam makanan olahan, seperti gula, tepung terigu, roti putih dan pasta, untuk mengurangi peradangan pada jerawat. Selain itu, makanan untuk mencegah timbulnya jerawat harus memiliki makanan yang kaya omega 3, seperti biji rami, minyak zaitun, tuna, dan salmon, yang membantu mengurangi radang kulit.

Makanan Kulit Kering

Makanan kaya vitamin E, seperti kacang kuda, jagung atau biji bunga matahari adalah makanan kulit kering terbaik karena mereka meningkatkan mikrosirkulasi kulit dan memperlambat penuaan kulit sekaligus menjaga kelenjar kulit tetap sehat.

Suplemen gizi vitamin E mungkin merupakan strategi yang baik untuk merawat kulit kering yang mungkin diresepkan oleh dokter kulit.

Agar kulit terlihat cantik, selain makan makanan ini setiap hari, penting untuk minum 1, 5 hingga 2 liter air per hari dan selalu makan sayuran saat makan siang dan makan malam, untuk mengatur usus, membantu melepaskan racun, dengan demikian kulit dan mengurangi jerawat.

Tautan yang berguna: