Pola makan telur didasarkan pada 2 sampai 4 telur per hari dalam makanan, membuat diet kaya protein dan sangat kenyang, mencegah rasa lapar lebih lama.
Telur bukan lagi penjahat kesehatan, terbukti bahwa konsumsi hariannya tidak membawa masalah seperti kolesterol tinggi dan atherosclerosis. Berlawanan dengan kepercayaan populer, telur membantu mengatur kolesterol dan tinggi protein, merangsang pengeluaran energi yang lebih besar dengan metabolisme tubuh.
Aturan Diet Telur
Diet telur harus bertahan paling lama 2 minggu, dan telur selalu dimasukkan dalam sarapan, tetapi juga dapat digunakan dalam makanan ringan lainnya sepanjang hari.
Selain meningkatkan konsumsi telur, diet juga termasuk konsumsi makanan segar dan ringan yang lebih tinggi seperti salad, buah-buahan, ayam, ikan dan lemak baik seperti minyak zaitun, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Dan, seperti halnya diet apa pun, dilarang mengonsumsi makanan seperti minuman beralkohol, minuman ringan, jus siap saji, manisan, makanan yang digoreng, makanan siap saji beku atau bubuk, makanan cepat saji dan makan berlebihan garam.
Keuntungan dari Diet Telur
Diet telur menguntungkan karena tidak terlalu membatasi kalori dan dengan menjaga keseimbangan yang tepat dalam konsumsi makanan. Menjadi kaya protein, itu menghasilkan lebih banyak kenyang dan membuat metabolisme bekerja lebih baik, membakar lebih banyak kalori.
Selain itu, karena tidak begitu terbatas dan memungkinkan konsumsi kalori yang baik, juga memungkinkan latihan ringan dan sedang, seperti berjalan, menari dan latihan beban sedang, untuk membantu menurunkan berat badan. Lihat semua manfaat dari telur.
Menu Telur Diet
Tabel berikut memberikan contoh menu diet telur 3 hari:
| Makan | Hari 1 | Hari 2 | Hari ke 3 |
| Sarapan pagi | kopi tanpa gula + 2 telur rebus + 5 kacang mete | 1 cangkir teh putih + 2 telur orak-arik dalam mentega | kopi bebas gula + 2 telur dan telur dadar keju |
| Snack pagi | 1 apel | 1 buah pir | 2 potong semangka |
| Makan Siang / Makan Malam | 1 fillet ayam dengan saus tomat, minyak zaitun dan nasi kembang kol dengan sayuran | telur dadar dengan 2 telur dan isian ayam, tomat dan oregano | ikan panggang dengan sayuran dan minyak zaitun |
| Camilan sore | 1 yogurt alami dengan chia | kopi tanpa gula + 2 irisan dadih keju atau ranjau | 1 yoghurt alami + 1 telur rebus |
Telur dapat disiapkan matang, ketika mereka kurang kalori, atau digoreng dengan sedikit minyak zaitun, mentega atau minyak kelapa, karena mereka adalah sumber lemak yang baik untuk tubuh.
Perawatan setelah diet
Idealnya, diet telur harus disertai oleh ahli gizi, yang bisa menunjukkan jumlah telur yang tepat untuk setiap kasus. Selain itu, setelah 2 minggu diet, perlu untuk menjaga diet seimbang dengan preferensi penggunaan makanan segar, menghindari konsumsi makanan olahan.
Untuk mempercepat proses penurunan berat badan dan menjaga berat badan dan kesehatan setelah diet, penting juga untuk berlatih aktivitas fisik secara teratur.
/como--feito-o-tratamento-para-coronavrus-(covid-19).jpg)
