Sekitar 3 cangkir teh hijau sehari adalah jumlah yang ideal untuk membantu Anda menurunkan berat badan, mencegah penyakit jantung dan memperkuat hati Anda karena minuman ini kaya katekin dan flavonoid, zat yang membantu meningkatkan sirkulasi darah, menghilangkan retensi cairan dan menurunkan tekanan darah tinggi.
Selain itu, teh hijau memperkuat sel pembuluh darah dan mengurangi gumpalan darah, membantu mencegah masalah serius seperti serangan jantung dan stroke.
Manfaat Teh Hijau
Selain mencegah penyakit kardiovaskular, teh hijau juga membawa manfaat kesehatan lainnya, seperti:
- Mempercepat metabolisme dan membantu menurunkan berat badan;
- Memerangi penuaan dini;
- Lawan kolesterol tinggi;
- Mencegah kanker;
- Memperkuat tulang;
- Mencegah obesitas dan diabetes;
- Kendalikan kadar gula darah Anda.
Namun, untuk mendapatkan manfaat ini seseorang harus mengkonsumsi 3 cangkir teh hijau secara teratur sepanjang hari, sebaiknya tanpa menambahkan gula. Inilah cara menyiapkan teh hijau.
Jumlah teh hijau yang direkomendasikan
Jumlah yang disarankan konsumsi teh hijau adalah 3 cangkir per hari, dan penting untuk tidak melebihi 600 ml per hari, karena kelebihan teh dapat menyebabkan masalah seperti insomnia, mual, pencernaan yang buruk dan gastritis.
Juga, penting untuk menghindari minum teh hijau di samping makan siang dan makan malam karena mengurangi penyerapan zat besi di usus, yang dapat menyebabkan masalah seperti anemia.
Kontraindikasi teh hijau
Konsumsi teh hijau merupakan kontraindikasi bagi orang-orang dengan:
- Masalah kardiovaskular;
- Insufisiensi ginjal;
- Anemia;
- Anak-anak.
Selain itu, orang yang minum obat tekanan darah tinggi dan wanita hamil atau menyusui hanya harus minum teh hijau sesuai saran medis.
