Aerophobia adalah nama yang diberikan kepada rasa takut naik pesawat dan diklasifikasikan sebagai gangguan psikologis yang dapat mempengaruhi baik pria maupun wanita di semua kelompok usia dan dapat sangat membatasi, dan dapat mencegah individu dari bekerja atau berlibur karena takut, karena contoh.
Gangguan ini dapat diatasi dengan psikoterapi dan dengan penggunaan obat-obatan yang diresepkan oleh dokter untuk mengontrol kecemasan selama penerbangan, seperti Alprazolam. Namun, untuk mengatasi rasa takut terbang, perlu menghadapi fobia secara bertahap, dimulai dengan mengetahui bandara.
Selain itu, rasa takut terbang sering dikaitkan dengan masalah lain, seperti agoraphobia, yang takut orang banyak atau klaustrofobia, yang takut berada di dalam rumah, gagasan tidak bisa bernafas atau sakit di dalam pesawat.
Rasa takut ini dirasakan oleh banyak orang dan, dalam banyak kasus, individu mengembangkan rasa takut karena mereka takut bahwa beberapa kecelakaan akan terjadi, yang tidak nyata karena pesawat adalah transportasi yang sangat aman dan biasanya lebih mudah untuk menghadapi rasa takut. saat bepergian dengan kerabat dekat atau teman. Lihat juga tips untuk meredakan mabuk selama penerbangan.
Langkah-langkah untuk mengatasi aerophobia
Untuk mengatasi aerophobia perlu dilakukan beberapa langkah selama persiapan perjalanan dan bahkan selama penerbangan, sehingga dia bisa menonton tanpa gejala ketakutan yang intens.
Mencapai aerophobia bisa sangat bervariasi, karena beberapa individu mengatasi rasa takut pada akhir 1 bulan dan yang lain membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk mengatasi rasa takut.
Persiapan perjalanan
Untuk bepergian tanpa rasa takut, seseorang harus mempersiapkan dengan sangat baik untuk perjalanan, memiliki:
- Mengetahui rencana penerbangan, mencoba menginformasikan jika turbulensi dapat terjadi jika terjadi tidak terasa begitu tidak nyaman;
- Carilah informasi tentang pesawat terbang, misalnya bahwa itu normal untuk sayap pesawat bergetar, agar tidak berpikir bahwa sesuatu yang aneh sedang terjadi;
- Mengetahui bandara setidaknya 1 bulan sebelumnya, mulailah pada awalnya harus melakukan kunjungan ke tempat tersebut, pergi mendapatkan kerabat dan ketika Anda merasa siap untuk melakukan perjalanan kecil, karena hanya secara bertahap individu akan merasa lebih aman dan masalah akhirnya terpecahkan. sepenuhnya;
- Kemasi terlebih dahulu agar Anda tidak gugup karena takut melupakan sesuatu;
- Tidurlah dengan nyenyak sebelum Anda bepergian, untuk lebih santai;
- Cairan terpisah dari barang bawaan di dalam kantong plastik transparan sehingga Anda tidak perlu memindahkan koper Anda sebelum penerbangan.
Selain itu, berolahraga secara teratur juga dapat membantu Anda bersantai karena mereka membantu dalam produksi endorphin, yang merupakan hormon yang bertanggung jawab untuk meningkatkan kesehatan dan perasaan tenang.
Di bandara
Ketika Anda berada di bandara adalah wajar untuk merasakan ketidaknyamanan, seperti ingin pergi ke kamar mandi terus-menerus, misalnya. Namun, untuk mengurangi rasa takut seseorang harus:
- Tiba di bandara setidaknya 1 jam sebelum dan berjalan melalui koridor untuk menetap;
- Saksikan jalan-jalan yang tetap tenang dan tenang, tidur di kursi bandara atau berbicara dengan tenang;
- Bawalah dokumen pribadi, seperti kartu identitas, paspor dan tiket pesawat, di tas yang dapat diakses ketika Anda harus menunjukkannya dengan tenang karena dapat diakses;
-
Hapus semua perhiasan, sepatu, atau pakaian yang memiliki logam sebelum melewati detektor logam untuk menghindari stres dengan suara alarm.
Di bandara Anda juga harus mencari klarifikasi semua keraguan Anda, menanyakan kepada staf kapan waktu keberangkatan atau kedatangan pesawat, misalnya.
Selama penerbangan
Ketika individu dengan airphobia sudah berada di pesawat, perlu untuk mengadopsi beberapa langkah yang membantunya untuk tetap rileks selama perjalanan. Dengan cara ini, itu karena:
- Kenakan pakaian lebar dan katun, ditambah bantal leher atau tutup mata, untuk merasa nyaman dan dalam kasus itu adalah perjalanan panjang membawa selimut karena bisa terasa dingin;
- Duduk di bagian paling dalam dari pesawat, di samping lorong, untuk menghindari melihat ke jendela;
- Lakukan kegiatan yang mengalihkan perhatian selama penerbangan, seperti berbicara, berlayar, bermain atau menonton film;
- Bawalah benda yang akrab atau beruntung, seperti gelang untuk merasa lebih nyaman;
- Hindari minuman energi, kopi atau alkohol, karena bisa sangat cepat;
- Minum teh chamomile, markisa atau melissa, misalnya, karena mereka membantu untuk bersantai;
- Informasikan kepada pramugari yang takut bepergian dengan pesawat dan kapan pun Anda ingin bertanya;
Dalam beberapa kasus, ketika fobia parah, strategi ini tidak cukup dan Anda perlu memiliki sesi terapi dengan seorang psikolog untuk menangani rasa takut secara perlahan.Selain itu, mungkin perlu untuk mengambil obat yang diresepkan oleh dokter Anda, seperti obat penenang atau ansiolitik untuk membantu mengurangi ketegangan dan membantu Anda tertidur.
Juga, penting untuk tidak melupakan gejala Jet Lag, seperti kelelahan dan kesulitan tidur, yang dapat timbul setelah perjalanan panjang, terutama antar negara dengan zona waktu yang sangat berbeda. Pelajari lebih lanjut tentang masalah ini di Bagaimana menangani Jet Lag.
Tonton juga video berikut dan pelajari apa yang harus dilakukan untuk meningkatkan kenyamanan Anda saat bepergian:
