Tidur nyenyak membantu memperkuat kemampuan tubuh untuk melawan infeksi dengan membantu tetap sehat karena saat tidur tubuh memproduksi protein ekstra yang membantu sistem kekebalan tubuh menjadi lebih kuat, terutama dalam situasi yang penuh tekanan.
Manfaat lain dari tidur malam yang baik meliputi:
1. Kurangi stres
Selama tidur, tubuh menurunkan produksi kortisol dan adrenalin, membantu mengurangi stres.
2. Kendalikan nafsu makan
Tidur membantu mengatur hormon yang memengaruhi dan mengendalikan nafsu makan, jadi ketika Anda tidur dengan buruk, hormon-hormon ini menjadi diregulasi dan nafsu makan Anda meningkat, yang mengarah ke keinginan untuk makanan yang kaya kalori, lemak, dan karbohidrat.
3. Tingkatkan mood
Orang yang tidur nyenyak di malam hari, berjalan lebih bahagia dan lebih bahagia di siang hari. Sebaliknya, tidur malam yang tidak cukup menyebabkan kegelisahan dan malaise keesokan harinya. Juga, ketika tidur dengan buruk menjadi masalah kronis, itu dapat menyebabkan gangguan suasana hati jangka panjang seperti depresi atau kecemasan, misalnya.
4. Aktifkan memori
Tidur nyenyak memungkinkan otak untuk lebih baik memproses pengalaman dan pengetahuan baru, meningkatkan memori. Selama tidur, otak memproses dan mengkonsolidasikan ingatan hari itu, sehingga tidur malam yang buruk dapat menyebabkan informasi baru tidak disimpan dengan benar, merusak memori.
5. Rangsang penalaran
Tidur yang buruk memengaruhi kognisi, perhatian, dan pengambilan keputusan, sehingga orang yang tidur dengan buruk memiliki kesulitan yang lebih besar dalam memecahkan masalah logika atau matematika dan membuat kesalahan seperti meninggalkan kunci di kulkas secara tidak sengaja, misalnya.
6. Meremajakan kulit
Tidur nyenyak membantu meremajakan kulit, mengurangi kerutan dan garis ekspresi, karena pada malam hari sel-sel kulit memperbarui dan beristirahat dan diproduksi melatonin yang membantu mencegah penuaan.
