Insomnia pada lansia ditandai dengan kesulitan memulai tidur atau terus tidur, umum terjadi sejak usia 65 tahun, tetapi dapat dikurangi dengan langkah-langkah sederhana, penggunaan teh insomnia, jus atau obat-obatan yang menenangkan.
Insomnia menyebabkan penurunan konsentrasi, perhatian dan memori, dan peningkatan kantuk di siang hari, yang menyebabkan ketidakseimbangan dan meningkatkan risiko jatuh, kecelakaan, cedera dan patah tulang.
Orang yang lebih tua dengan insomnia biasanya menjadi tergantung pada pil tidur karena mereka menggunakannya secara berlebihan dan seringkali tanpa saran medis dan tidak dapat tidur tanpa mereka. Lihat beberapa contoh obat-obatan ini di: Obat Tidur.
Cara mengobati insomnia pada orang tua
Perawatan untuk insomnia pada orang tua harus diindikasikan oleh dokter gangguan tidur dan termasuk mengidentifikasi penyebab insomnia dan kemudian memulai pengobatan yang benar. Setelah penyebabnya diidentifikasi, pengobatan dapat dilakukan dengan:
1. Kebiasaan tidur yang baik
Untuk memastikan tidur malam yang baik disarankan:
- Dilarang merokok;
- Hindari minum kopi, teh hitam, coke, dan alkohol. Namun, 1 gelas anggur merah saat makan malam direkomendasikan;
- Berikan preferensi pada makanan ringan untuk makan malam. Lihat lebih banyak contoh tentang Apa yang harus Makan untuk Insomnia.
Saran penting lainnya untuk menghindari memburuknya insomnia adalah jangan tertidur di dalam kamar dan pergi tidur hanya ketika Anda merasa sangat mengantuk dan Anda yakin bahwa berbaring di tempat tidur akan tidur.
2. Pengobatan Rumah
Beberapa pengobatan rumah yang baik untuk insomnia pada orang tua adalah jus buah markisa, teh chamomile dan kapsul valerian, yang alami dan memiliki sifat penenang, mendukung tidur tanpa efek samping. Ini dapat digunakan pada saat yang sama dengan obat karena mereka melengkapi perawatan terhadap insomnia. Berikut ini cara menyiapkannya: Home remedy untuk insomnia.
Tonton kiat ahli gizi untuk mengalahkan insomnia:
3. Remedies Insomnia
Beberapa nama pil tidur yang dokter mungkin menunjukkan adalah Lorax dan Dormire, tetapi ia juga dapat meresepkan obat yang diindikasikan untuk tujuan lain, tetapi juga mendukung tidur seperti antihistamin: Periatim dan Fenergam; antidepresan: Amytril dan Pamelor; atau obat penenang: Stilnox.
Apa yang bisa menyebabkan insomnia pada orang tua
Insomnia pada lansia terutama karena usia lanjut, penyakit kronis seperti gagal jantung atau diabetes, penggunaan obat-obatan dan kebiasaan seperti minum terlalu banyak kopi atau terlalu banyak mengonsumsi alkohol. Penyebab lainnya bisa berupa:
- Perubahan rutin, seperti dalam kasus rawat inap atau perjalanan;
- Efek samping dari beberapa obat antihipertensi, antidepresan dan bronkodilator;
- Penggunaan pil tidur berlebihan;
- Penyakit pernapasan kronis, seperti sleep apnea atau asma.
Penyebab lain yang mungkin adalah kecemasan, depresi atau demensia, tetapi karena ada banyak penyebab insomnia pada orang tua, sangat penting untuk pertama mengidentifikasi penyebab insomnia sebelum dokter menunjukkan pengobatan yang tepat.
