Pancake kedelai ini berfungsi untuk mendapatkan otot karena kedelai merupakan sumber protein tanpa lemak yang sangat baik yang memfasilitasi hipertrofi otot tanpa meningkatkan asupan lemak.
Resep ini, yang memiliki sekitar 91 kalori per pancake, sangat bagus untuk makan setelah pelatihan dan meningkatkan pertumbuhan otot karena juga memiliki telur rebus, yang berkualitas tinggi, mudah dicerna, makanan berprotein tinggi.
Bahan-bahan
- 125 g tepung kedelai
- 345 g tepung terigu
- 3 sendok makan baking powder
- 3 sendok makan gula
- Setengah sendok teh garam
- 3 butir telur
- 750 ml susu kedelai
Modus persiapan
Campurkan bahan-bahan dalam blender hingga lembut. Buat pancake dalam wajan atau kue rendah lemak dan sajikan.
Resep pancake ini adalah pilihan yang sangat baik untuk sarapan dan juga dapat digunakan pada diabetes jika gula dihilangkan. Selain itu, jika Anda menggunakan tepung kedelai hitam dan tidak menambahkan gula, pancake ini juga baik untuk melangsingkan tubuh, karena tepung kedelai hitam memiliki anthocyanin yang memfasilitasi pembakaran lemak.
Pelajari lebih lanjut tentang kedelai di: Manfaat kedelai.
