Baca dengan seksama dan coba ikuti 7 kiat berikut untuk membantu Anda mencapai penurunan berat badan sekaligus dan dengan cara yang sehat.
- Makan lebih sedikit . Itu tidak berarti Anda harus lapar, tetapi Anda harus menganalisis diet Anda dan mengurangi jumlah kalori yang Anda makan. Menulis buku harian makanan membantu Anda menyadari di mana Anda bisa mulai "memotong" kalori. Mulai dengan mengurangi 200 Kcal per hari dan berevolusi 100 Kcal per minggu adalah teknik yang bisa berhasil.
- Lakukan beberapa aktivitas fisik . Bahkan berjalan hanya 15 menit sehari sudah dapat membantu mulai membuat sirkulasi darah dan meningkatkan kesejahteraan. Sering kekurangan waktu adalah alasan paling umum untuk tidak berolahraga, tip di sini adalah menggunakan waktu apa pun yang Anda miliki. menggerakkan tubuh juga baik untuk kesehatan.
- Tetap termotivasi . Motivasi adalah bagian penting dari proses penurunan berat badan, jadi bacalah kisah orang-orang yang telah berhasil menurunkan berat badan, merencanakan musim panas, dan menetapkan tujuan yang realistis sehingga mereka tidak frustrasi.
- Minumlah air . Air atau teh selain mengatur fungsi usus dengan melembapkan tinja, juga menyebabkan perut selalu mendapatkan sesuatu yang dapat menenangkan dan selain mengurangi nafsu makan di antara waktu makan.
- Pilih makanan utuh . Buns dan makanan biji-bijian dan bijian lainnya meskipun memiliki lebih banyak kalori meningkatkan waktu Anda puas setelah makan dan hidrat tinja sambil mempertahankan gerakan usus biasa.
- Tidur nyenyak . Tidur nyenyak membantu Anda menurunkan berat badan. Beristirahat dengan baik meningkatkan regulasi hormon dan juga suasana hati. Semakin bahagia Anda, semakin mudah untuk diet.
- Kurangi tingkat stres Anda. Cobalah mendedikasikan diri Anda untuk beberapa kegiatan yang memberi kesenangan dan tidak melibatkan makanan. Bisa berupa: membaca, memancing, menanam atau berjalan. Mengurangi jumlah stres membantu mengontrol kortisol, hormon yang membantu tubuh merespons stres tetapi juga bertanggung jawab untuk produksi dan penyimpanan lemak.
Berat badan adalah proses yang melibatkan pikiran pertama dan kemudian mulut dan seluruh tubuh. Jadi untuk menghindari usaha yang gagal dalam menurunkan berat badan, ketika berpikir tentang memulai diet, pilih waktu setahun dan fase kehidupan yang lebih tenang sehingga diet tidak lagi menjadi beban.
