Makanan yang menyebabkan perut kembung adalah makanan seperti roti, pasta dan kacang-kacangan, misalnya karena mereka tinggi karbohidrat yang mendukung produksi gas di usus yang menyebabkan kembung dan ketidaknyamanan di perut.
Beberapa makanan dapat menyebabkan perut kembung lebih dari yang lain, sehingga untuk mengetahui makanan mana yang menyebabkan lebih banyak gas dalam tubuh seseorang harus menghilangkan satu makanan atau kelompok makanan sekaligus dan menganalisis hasilnya. Anda dapat mulai dengan susu dan produk susu, kemudian menghilangkan kacang polong, seperti kacang, dan kemudian menghilangkan sayuran satu per satu dan kemudian melihat apakah ada perbedaan dalam produksi gas.
Daftar makanan yang menyebabkan perut kembung
Makanan yang menyebabkan perut kembung terutama makanan dengan karbohidrat yang memfermentasi selama pencernaan yang mengarah ke pembentukan gas. Makanan ini bisa berupa:
- Chickpeas, lentil, kacang polong dan legum lainnya;
- Sayuran seperti brokoli, kembang kol, bawang merah, artichoke dan asparagus;
- Permen dan minuman ringan;
- Susu;
- Kentang, pasta, roti putih, dan makanan lain dengan gandum.
Selain menghindari makanan yang menyebabkan perut kembung, penting juga untuk mengurangi makanan yang kaya sulfur, seperti bawang putih, daging, ikan dan kubis, misalnya, karena mereka meningkatkan bau gas.
Makanan yang tidak menyebabkan perut kembung
Makanan yang tidak menyebabkan perut kembung adalah makanan seperti jeruk, plum, labu atau wortel karena mereka kaya air dan serat yang membantu usus berfungsi dengan baik dengan menurunkan produksi gas.
Minum air juga membantu menghilangkan perut kembung dan oleh karena itu dianjurkan minum 1, 5 hingga 2 liter air per hari. Anda juga dapat memilih untuk minum teh, seperti teh adas, cardomon atau adas, misalnya, yang membantu menghilangkan gas usus.
Meskipun ada makanan yang menyebabkan perut kembung, ini tidak terjadi pada semua individu karena makanan cenderung menghasilkan lebih banyak gas di usus ketika ada ketidakseimbangan antara bakteri menguntungkan dan patogen yang ada di tempat ini dan itulah mengapa beberapa individu menghasilkan lebih banyak gas daripada yang lain.
Lihat obat rumah yang baik untuk perut kembung di: Home remedy untuk perut kembung.
