Makanan yang lapar sepanjang waktu adalah sayuran, gandum utuh, daging tanpa lemak, telur dan beberapa buah, seperti apel, karena makanan ini tinggi serat, yang ketika mereka mencapai perut membentuk semacam gel dan menunda pencernaan, dimana individu membutuhkan lebih banyak waktu untuk lapar lagi.
Beberapa contoh makanan yang baik untuk yang lapar sepanjang waktu adalah:
- Oatmeal : Ini meningkatkan kenyang dan dapat dikonsumsi untuk sarapan atau makanan ringan. Oat juga bisa ditambahkan ke yogurt.
- Roti telur utuh : Telur memiliki protein, yang membutuhkan pencernaan lebih lambat, dan roti gandum lebih banyak menghilangkan rasa lapar daripada roti putih. Dapat dikonsumsi untuk sarapan dan makanan ringan sore.
- Nasi merah dengan dada kalkun panggang dan keju putih : Lezat dan kenyang, menu ini untuk makan siang atau makan malam dan, jika ditemani irisan nanas, dibutuhkan lebih banyak rasa lapar.
- Labu : Mengandung sedikit kalori dan banyak serat. Dapat dikonsumsi dalam hidangan panas dan dingin, panggang atau dimasak, dalam makanan apa pun.
- Pisang : Kaya akan pektin, melapisi perut dan meningkatkan rasa sejahtera. Ideal untuk camilan, tetapi Anda tidak bisa berlebihan, rata-rata, masing-masing memiliki 90 kalori.
- Limun : Singkirkan keinginan untuk makan manis dan menipu rasa lapar. Tetapi seharusnya tidak dimaniskan dengan gula. Stevia adalah solusi yang bagus.
Kelaparan adalah mekanisme pertahanan tubuh, tetapi ia memiliki hubungan langsung dengan sistem emosional dan juga memiliki regulasi hormonal. Kecemasan, stres, depresi, kesedihan, kesedihan dan ketidakpuasan adalah beberapa perasaan yang dapat membuat Anda merasa lapar sepanjang waktu, jadi lihat 7 Trik untuk menambah rasa kenyang dan tidak merasa lapar.
Tonton video berikut dan lihat apa yang harus dilakukan jika mogok makan di malam hari:
Lihat juga:
- Jus untuk menghilangkan rasa lapar
- Natural Remedies for Hunger
- 5 Inhibitor kelaparan
