Ada beberapa pilihan pengobatan bagi mereka yang mengalami kesulitan tidur, seperti pengobatan alami seperti valerian, passiflora atau chamomile, obat non-resep seperti melatonin atau doxylamine, atau hipnotik dan obat penenang yang diresepkan oleh dokter dalam upaya terakhir, ketika tidak ada metode lain itu berhasil.
Untuk meningkatkan tidur, Anda harus selalu fokus pada kebiasaan sehat seperti nutrisi yang baik, olahraga teratur, dan teknik relaksasi hingga merugikan obat-obatan. Pelajari cara menyembuhkan insomnia tanpa minum obat.
Remedies alami untuk Tidur
Obat alami harus menjadi pilihan pertama ketika Anda merasa sulit tidur. Contoh opsi yang dapat membantu meningkatkan tidur adalah:
1. Valerian
Akar valerian memiliki tindakan menenangkan, mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur. Tahu semua manfaat dari tanaman ini.
Valerian adalah tanaman yang banyak digunakan, yang dapat ditemukan dalam berbagai suplemen, seperti Valdorm, Valerimed, Valmane atau Calman, misalnya. Dosis yang dianjurkan berkisar dari 45 hingga 450 mg sekitar 30 menit sebelum tidur.
2. Chamomile
Chamomile adalah tanaman yang membantu menenangkan, rileks dan mengurangi stres dan kecemasan yang sering menjadi faktor penyebab insomnia. Untuk menikmati manfaatnya, teh bisa diminum sebelum tidur. Berikut cara menyiapkan teh chamomile dan manfaat lain apa yang dimilikinya.
3. Lavender
Lavender adalah tanaman bunga ungu, sangat mudah ditemukan yang memiliki banyak manfaat. Untuk membantu Anda tertidur dan meningkatkan kualitas tidur, cukup hirup beberapa tetes minyak esensial lavender selama sekitar 30 menit sebelum tidur.
Selain itu, Anda juga dapat membuat bantal yang dibumbui dengan lavender atau campuran rempah-rempah dan menggunakannya dalam semalam. Berikut cara membuat bantal yang beraroma.
4. Passiflora
Passiflora adalah tanaman yang banyak digunakan dalam insomnia, kecemasan dan gangguan lain dari sistem saraf pusat karena komposisinya kaya flavonoid dan alkaloid, yang mengurangi aktivitas motorik, memiliki tindakan penenang, anxiolytic dan antispasmodic dan membantu memperpanjang tidur.
Passiflora dapat ditemukan sendiri atau dalam kombinasi dengan obat-obatan herbal lainnya dalam suplemen seperti Pasalix, Passiflorine, Ritmoneuran, Tensart atau Calman, misalnya atau dalam bentuk teh. Dalam kasus suplemen, dosis yang dianjurkan dapat bervariasi dari sekitar 100 hingga 200 mg sebelum tidur.
5. Lemon balm
Lemon balm adalah tanaman dengan sifat menenangkan dan meningkatkan kualitas tidur. Untuk menikmati manfaat ini hanya membuat teh dengan daunnya. Berikut cara menyiapkan teh lemon balm dan manfaat lain apa yang dimilikinya untuk kesehatan.
Obat tidur yang tidak perlu resep
Jika tidak ada metode alami yang efektif dalam meningkatkan tidur, seseorang dapat memilih obat-obatan farmasi tanpa resep yang akan dibeli. Namun, orang tidak boleh menyalahgunakan penggunaannya dan sebaiknya berbicara dengan dokter sebelum mengambil.
1. Melatonin
Melatonin adalah hormon yang diproduksi oleh tubuh itu sendiri, yang fungsinya untuk mengatur ritme sirkadian, membuatnya berfungsi normal. Produksi melatonin dikendalikan oleh paparan siklus terang dan gelap, dirangsang pada senja dan dihambat pada siang hari.
Dengan demikian, mengambil melatonin eksogen dapat membantu dalam kasus gangguan tidur dan gangguan ritme sirkadian, seperti jet lag, kerja shift malam, dan berbagai gangguan kejiwaan. Dalam situasi ini, melatonin bertujuan untuk menyinkronkan siklus ini, secara bersamaan mengerahkan efek hipnotis dan obat penenang, sehingga mempromosikan induksi dan pemeliharaan tidur.
Dosis yang dianjurkan melatonin berkisar dari 1 hingga 2 mg, dan dosis yang lebih tinggi mungkin memerlukan resep.
2. Antihistamin
Doxylamine adalah obat yang memiliki tindakan antihistamin yang kuat dan dapat digunakan dalam situasi sporadis di mana orang mengalami kesulitan jatuh tertidur atau untuk menjaga tidur diikuti. Dosis yang dianjurkan untuk doxylamine berkisar antara 12 hingga 25 mg dan harus dikonsumsi sekitar setengah jam sebelum tidur.
Untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan pada hari berikutnya, seperti rasa lelah, mengantuk atau sakit kepala, orang tersebut harus tidur setidaknya 8 jam.
Obat tidur yang diresepkan dokter
Obat-obatan ini, yang disebut hipnotik dan obat penenang, harus menjadi pilihan terakhir untuk membantu tidur dan harus dihindari sebisa mungkin karena mereka biasanya menyebabkan ketergantungan, toleransi, interaksi obat, mungkin menutupi masalah lain, atau bahkan menyebabkan efek rebound.
1. Benzodiazepin
Benzodiazepin yang paling diindikasikan untuk pengobatan insomnia adalah estazolam, flurazepam (Dalmadorm) dan temazepam. Dosis tergantung pada orang, tingkat keparahan insomnia dan harus selalu direkomendasikan oleh dokter.
2. Non-benzodiazepin
Obat-obatan ini lebih baru dan memiliki efek samping yang lebih sedikit daripada benzodiazepin dan risiko kecanduan yang lebih rendah, tetapi juga harus digunakan dengan hati-hati dan di bawah pengawasan medis. Yang paling sering diresepkan adalah zaleplon (Sonata) dan zolpidem (Stilnox), misalnya.
3. Melatonin Analogs
Rozerem adalah obat tidur yang mengandung komposisi ramelteone, suatu zat yang mampu mengikat reseptor melatonin di otak dan menyebabkan efek yang mirip dengan hormon itu, yang membantu Anda tertidur dan mempertahankan tidur yang santai dan berkualitas.
Dosis yang dianjurkan adalah 1 tablet 8 mg sekitar 30 menit sebelum tidur.
Cara menggunakan obat-obatan ini dengan aman
Selama perawatan dengan pil tidur Anda harus menghindari minum alkohol atau obat penenang lain di dekat waktu suntikan, Anda harus tidur setidaknya 8 jam untuk menghindari bangun tidur dengan kantuk keesokan harinya dan Anda tidak boleh mengambil dosis ekstra di tengah malam.
Selain itu, perawatan harus selalu dimulai dengan dosis serendah mungkin, hindari sering menggunakan sebanyak mungkin, dan tidak mengemudi atau mengoperasikan mesin selama efek obat.
