Untuk menurunkan kolesterol tanpa menggunakan obat, ujungnya adalah makan buah yang dikupas, seperti apel atau pir, di akhir semua makanan, termasuk sarapan dan makanan ringan. Selain itu, termasuk salad saat makan siang dan makan malam adalah trik lain untuk membantu menurunkan kolesterol tanpa harus menggunakan obat-obatan.
Dengan demikian, kolesterol darah yang buruk menurun. Ini karena serat yang ada dalam makanan mentah menyerap lemak dari bolus dan, karena tidak sepenuhnya dicerna, membantu membersihkan usus dan mencegah penyerapan lemak, yang kemudian dihilangkan dalam feses, menurunkan sintesis kolesterol.
Selain itu, penting juga untuk:
- Jangan makan gorengan
- Kurangi konsumsi keju dan yoghurt susu, berikan preferensi untuk skim
- Menghindari makanan industri
- Minum banyak air
- Lakukan aktivitas fisik secara teratur
Namun, meskipun diet memainkan peran penting dalam jumlah dan jenis lemak dalam darah, dalam beberapa kasus mengambil obat berdasarkan rekomendasi dokter sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan darah.
Pelajari lebih lanjut tentang obat penurun kolesterol.
