Konsumsi gula, terutama gula putih, terkait dengan peningkatan risiko masalah seperti diabetes, obesitas, kolesterol tinggi, gastritis dan sembelit.
Selain gula putih, konsumsi berlebihan produk-produk manis kaya gula seperti mousse dan kue juga berbahaya bagi kesehatan, dan perlu untuk menghindari makanan-makanan ini untuk menjaga tubuh tetap sehat dan menghindari kelebihan berat badan.
Mengapa Sugar Menyedot Otak
Gula kecanduan otak karena merangsang produksi hormon yang disebut dopamine, yang bertanggung jawab untuk sensasi kenikmatan dan kesejahteraan, menyebabkan tubuh menjadi kecanduan jenis makanan ini.
Selain kecanduan, terlalu banyak gula juga merusak memori dan merusak pembelajaran, yang menyebabkan penurunan kinerja dalam studi dan bekerja.
Malfungsi konsumsi gula
Konsumsi gula yang sering meningkatkan kemungkinan mengalami masalah seperti:
- Kerusakan gigi;
- Obesitas;
- Diabetes;
- Kolesterol Tinggi;
- Lemak di hati;
- Kanker;
- Gastritis;
- Tekanan tinggi;
- Gout;
- Sembelit;
- Ingatan menurun;
- Miopia;
- Trombosis;
- Jerawat
Selain itu, gula hanya menyediakan kalori kosong untuk tubuh karena tidak mengandung vitamin atau mineral, yang merupakan nutrisi penting untuk berfungsinya tubuh.
Rekomendasi konsumsi gula
Rekomendasi untuk konsumsi gula harian adalah 25 g, yang setara dengan satu sendok makan penuh, tetapi yang ideal adalah untuk menghindari asupan makanan ini sebanyak yang tubuh tidak membutuhkannya untuk bekerja dengan baik.
Selain itu, orang harus lebih memilih konsumsi gula cokelat atau madu, karena mengandung lebih banyak vitamin dan mineral daripada produk olahan, menjadi kurang berbahaya bagi kesehatan.
Makanan kaya gula
Selain gula putih, banyak makanan mengandung bahan ini dalam resepnya, juga membawa bahaya kesehatan. Beberapa contoh adalah:
- Makanan penutup: kue, puding, manisan, dan roti manis;
- Minuman: minuman ringan, minuman jus, dan jus bubuk;
- Produk industri: coklat, gelatin, biskuit isi, saus tomat, susu kental, Nutella, madu karo.
Jadi, penting untuk menghindari konsumsi makanan ini dan selalu melihat label untuk melihat apakah gula digunakan sebagai bahan untuk membuat produk. Lihat berapa banyak gula dalam makanan yang paling banyak dikonsumsi.
Untuk meningkatkan kesehatan dan mencegah penyakit, lihat 3 langkah sederhana untuk mengurangi asupan gula Anda.
