Diet Ravenna adalah bagian dari metode penurunan berat badan psikoterapis Dr. Máximo Ravenna, yang selain diet termasuk suplemen diet, tujuan penurunan berat badan harian dan latihan rutin aktivitas fisik, dengan sesi perawatan mingguan.
Selain itu, metode ini membantu mengurangi pesta makan dengan memfasilitasi kontrol pikiran dan membangun hubungan yang sehat dengan makanan daripada hubungan ketergantungan, mampu makan segalanya tetapi dengan cara yang terkontrol.
Bagaimana Cara Kerja Ravenna Bekerja
Agar diet Ravenna berfungsi, Anda perlu:
- Hilangkan makanan seperti nasi putih, roti atau pasta yang dibuat dengan tepung halus karena mereka meningkatkan keinginan yang tidak terkontrol untuk makan dan mengganti makanan ini dengan makanan utuh;
- Buat 4 kali sehari: sarapan, makan siang, kudapan, dan makan malam;
- Selalu mulai makan utama, seperti makan siang dan makan malam, dengan kaldu sayuran dan makan buah penutup;
- Sertakan saat makan siang dan makan malam sumber protein seperti daging, telur atau ikan, serta salad dan sejumlah kecil nasi atau gandum.
Karena dalam diet ini jumlah yang diizinkan sangat kecil, perlu bahwa ahli diet atau ahli kesehatan yang membuat diet, menambahkan suplemen makanan untuk memastikan bahwa kekurangan gizi tidak muncul atau bahwa pasien salah.
Menu diet Ravenna
Untuk memahami lebih baik bagaimana diet mereka yang membuat diet Ravenna mengikuti contoh.
Sarapan - susu skim dengan sereal All Bran dan buah pir.
Makan siang - kaldu labu dan kembang kol + hidangan: ayam fillet dengan nasi merah dan salad wortel, kacang polong dan arugula + pencuci mulut: prem.
Snack - roti gandum dengan keju putih dan apel.
Makan malam - wortel dan brokoli + hidangan: salad pasta dengan selada, kubis ungu dan tomat dengan telur rebus + pencuci mulut: ceri.
Dalam menu ini perlu memasukkan makanan yang mengurangi dorongan untuk makan liar dan karena itu memiliki makanan dengan indeks glikemik rendah.
Pelajari lebih lanjut tentang makanan ini di: Makanan dengan indeks glikemik rendah.
