Buah kiwi, buah yang paling mudah ditemukan antara bulan Mei dan September, ditambah banyak serat, yang membantu mengatur usus, juga buah dengan sifat detoksifikasi dan anti-inflamasi, dan sangat baik bagi mereka yang perlu menurunkan kolesterol.
Selain itu, kiwi dapat digunakan untuk menurunkan berat badan pada setiap diet penurunan berat badan karena hanya memiliki 46 kalori di setiap kiwi menengah dan serat juga dapat membantu mengurangi nafsu makan dan makan lebih sedikit.
Manfaat Kiwi
5 manfaat kiwi dapat:
- Memerangi penyakit kardiovaskular - memiliki vitamin C dan omega 3 yang memfasilitasi sirkulasi darah.
- Tingkatkan kekencangan kulit - karena vitamin C membantu pembentukan kolagen sekaligus menjaga kulit tetap kencang dan cantik.
- Detoksifikasi tubuh - memfasilitasi sirkulasi darah dan pengusiran racun.
- Memerangi sembelit - tinggi serat membantu mengatur usus dan menghilangkan kotoran.
- Membantu melawan radang - karena biji kiwi memiliki omega 3 yang membantu mengurangi peradangan.
Selain manfaat ini, kiwi juga membantu mencegah penyakit seperti kanker karena kaya akan antioksidan.
Informasi Gizi Kiwi
| Komponen | Kuantitas dalam 1 kiwi sedang |
| Energi | 46 kalori |
| Protein | 0, 85 g |
| Lemak | 0, 39 g |
| Omega 3 | 31, 75 mg |
| Karbohidrat | 11, 06 g |
| Serat | 2, 26 g |
| Vitamin C | 69, 9 mg |
| Vitamin E | 1, 10 mg |
| Kalium | 235 mg |
| Tembaga | 0, 1 mcg |
| Kalsium | 22, 66 mg |
| Seng | 25, 64 mg |
Selain memiliki semua nutrisi ini, kiwi dapat digunakan dalam banyak cara di salad, dengan granola dan bahkan dalam bumbu-bumbu untuk membuat daging lebih empuk.
Resep dengan kiwi
Kiwi dapat digunakan dalam berbagai resep, tetapi banyak digunakan untuk membuat jus karena merupakan buah jeruk yang berpadu manis dengan berbagai buah.
Jus kiwi dengan mint
Bahan-bahan
- 1 lengan
- 4 kiwi
- 250 ml jus nanas
- 4 daun mint segar
Modus persiapan
Kupas dan belah mangga dan buah kiwi. Tambahkan jus nanas dan daun mint dan kocok semua dalam blender.
Kuantitas ini memberikan 2 cangkir jus, Anda dapat minum satu gelas untuk sarapan dan menyimpan gelas lain di kulkas untuk minum camilan, misalnya.
Lihat jus lain dengan kiwi di: jus detoks Kiwi.
