Roda Makanan baru mengajarkan makan sehat, yang merupakan diet yang bervariasi, lengkap, dan seimbang.
Dalam pola makan yang bervariasi seseorang harus makan makanan yang berbeda dalam kelompok makanan yang sama, misalnya beberapa buah dan tidak selalu makan sama. Diet lengkap berarti makan semua makanan yang ada di roda makanan, karena semua makanan penting bagi tubuh. Diet seimbang sesuai dengan makan makanan dari masing-masing kelompok dalam jumlah yang sesuai.
Roda Makanan baru terdiri dari tujuh kelompok makanan yang diwakili dalam lingkaran di mana mereka menunjukkan jumlah makanan yang harus dikonsumsi dari hari ke hari. Rekomendasi harian yang direpresentasikan pada Roda Makanan Baru adalah:
- Sereal dan turunan, umbi - 4 hingga 11 porsi
- Sayuran - 3 hingga 5 porsi
- Buah - 3 hingga 5 porsi
- Susu - 2 hingga 3 porsi
- Daging, ikan, dan telur - 1, 5 hingga 4, 5 porsi
- Legum - 1 hingga 2 porsi
- Lemak dan minyak - 1 hingga 3 porsi
Di tengah roda ini terdapat air karena itu juga bagian dari diet sehat asupan 1, 5 hingga 3 liter air per hari.
Rantai makanan Portugis yang baru adalah panduan makanan baru dari Portugis dan berusaha membantu penduduk untuk mengetahui dengan cara sederhana bagaimana memberi makan untuk mencegah penyakit yang berhubungan dengan makanan seperti obesitas, tekanan darah tinggi atau diabetes, misalnya.
Tautan yang berguna:
- Makan sehat
- Makan sehat untuk aktivitas fisik
- 3 Tips untuk Makan Sehat
