Makan malam Natal tradisional berisi kalkun, Chester, beras Yunani, farofa, mayones, dan roti panggang Perancis. Namun selama musim liburan itu adalah umum untuk memiliki berlebihan yang menyebabkan kenaikan berat badan, glikemia dan kolesterol.
Jadi di sini ada beberapa trik kecil yang dapat membantu Anda membuat jamuan makan malam yang lebih sehat dan kurang berat badan:
Hidangan utama
Dalam makan malam Natal tradisional, "bintang" biasanya Peru atau Chester panggang, meskipun mereka sehat karena tidak mengandung banyak lemak dalam bentuk persiapan, paha dan sayap adalah bagian yang mengandung lebih banyak lemak dan itulah mengapa mereka tidak ingin menambah berat badan atau perlu mengontrol kolesterol atau glukosa darah sebaiknya lebih memilih bagian dada.
Pendamping
Nasi putih dapat diperdagangkan untuk beras liar atau beras merah tetapi Anda juga dapat meningkatkan dengan meletakkan kacang, rempah-rempah dan rempah-rempah untuk musim. Pisang farofa adalah pilihan yang kurang kalori dan jauh lebih sehat daripada yang tradisional dibuat dengan bacon atau sosis dan penuh minyak. Alih-alih membuat salad sayuran tradisional dengan kentang, wortel, kacang polong dan zaitun dicuci dengan mayones Anda bisa menukarnya dengan saus yoghurt yang memiliki lebih sedikit lemak dan merupakan pilihan yang lebih sehat.
Lihatlah resep nasi merah lezat dengan sayuran dan rempah-rempah
Salad
Salad hijau sederhana daun selada, daun kemangi dan bayam dibebaskan, Anda juga dapat menaruh tomat dan bawang tanpa masalah, tetapi hati-hati dengan irisan seperti keju dan udang goreng, yang meskipun mereka cocok dengan salad dan dengan musim tersebut tahun, memiliki lebih banyak lemak.
Minuman
Minuman beralkohol yang dikonsumsi dalam jumlah sedang bermanfaat bagi kesehatan, tetapi semuanya mengandung terlalu banyak kalori karena alkohol, jadi Anda dapat menukar bir dan caipirinha untuk segelas sampanye atau anggur bersoda. Tapi 1 gelas anggur saat makan malam tidak sakit. Minuman ringan tidak disarankan setiap saat sepanjang tahun, tetapi Anda dapat membuat 'soda' sendiri menggunakan air dan buah yang berkilau, memberikan peningkatan dalam air yang beraroma. Miliki beberapa resep hebat di sini untuk makan malam Anda untuk menjadi sukses.
Jumlah makanan yang Anda masukkan ke dalam hidangan membuat semua perbedaan jadi periksa beberapa trik super sederhana tapi itu akan menghemat kalori dan lemak yang baik dalam video berikut:
Makanan penutup
Unggulan dari makanan penutup adalah roti panggang Perancis goreng yang tersedia untuk Anda makan sepanjang hari tetapi ini adalah kejahatan terhadap kesehatan Anda. Jadi Anda dapat membuat versi lain dengan roti panggang yang dipanggang dan hanya makan sebagai pencuci mulut.
Buah-buahan adalah pilihan terbaik dan Anda dapat memilih hidangan dengan panggang, dimasak, dipukuli atau bahkan buah segar. Buah kering seperti kismis, walnut, dan hazelnut juga bagus untuk kesehatan karena merupakan sumber lemak yang baik tetapi mereka juga memiliki banyak kalori sehingga jika Anda tidak ingin gemuk saat Natal dan Tahun Baru, makanlah porsi kecil sehari . Tip yang baik adalah menaruh segenggam kacang dalam gelas dan hanya memakan jumlah ini per hari.
Makanan pencuci mulut yang manis seperti puding, kelezatan, paella, nasi manis, dan kue juga sering disajikan dalam jamuan makan malam Natal tradisional tetapi mereka mengandung banyak gula dan praktis tidak ada nutrisi yang sehat dan jadi jangan berlebihan dosisnya. Jika Anda ingin makan, cobalah untuk meletakkan segala sesuatu di piring pencuci mulut saja dan makan hanya sebanyak itu, tanpa mengulangi hidangan.
Lihatlah diet nanas lezat yang luar biasa ini
Pencernaan
Di beberapa rumah, anggur port disajikan sebagai pencernaan, ini menjadi pilihan yang bagus, karena dosis Anda yang seharusnya hanya 50 ml dihormati. Tetapi jika Anda tidak bisa atau tidak suka minum alkohol, Anda dapat menukar anggur ini dengan teh dengan sifat pencernaan seperti adas, misalnya.
Untuk detox keesokan harinya
Dengan mengikuti tips ini akan lebih mudah untuk tidak merasa begitu berat dan memiliki perut membuncit di akhir tahun, tetapi jika Anda telah menyelinap ke sini atau di sana dan Anda pikir Anda memerlukan bantuan ekstra untuk detox, keesokan paginya cobalah mengambil 1 gelas jus nanas dengan mint, misalnya.
