Untuk membuka selera makan anak Anda, Anda dapat menggunakan beberapa strategi seperti membawa anak ke supermarket dan membiarkan dia membantu Anda di dapur. Selain itu, membuat hidangan yang lebih menarik dan menyenangkan dapat membantu. Namun, Anda harus tenang dan sabar, karena semua kiat akan berlaku setelah diulang lebih dari satu kali.
Jalan keluar untuk obat nafsu makan stimulan hanya ditunjukkan dalam kasus luar biasa ketika anak berada pada risiko tinggi kekurangan gizi dan hanya boleh digunakan seperti yang diarahkan oleh dokter atau ahli gizi.
Tips untuk Anak Anda Makan Lebih Baik
Kurangnya nafsu makan pada anak-anak adalah normal antara 2 dan 6 tahun dan oleh karena itu, pada tahap ini, anak-anak dapat membuat ulah pada waktu makan. Namun, ada beberapa kiat yang dapat membantu dalam membuka nafsu makan anak Anda yang meliputi:
1. Atur menu hari dengan anak
Salah satu cara untuk membantu anak makan lebih baik dan membuka nafsu makan adalah membuat menu minggu bersama anak, mencari resep yang sehat dan kreatif serta mengikuti ide dan saran anak sehingga dia merasa terlibat dan tertarik.
2. Pergi berbelanja dengan anak Anda dan libatkan dia dalam persiapan makanan
Penting untuk pergi ke supermarket bersama anak Anda dan meminta bantuannya untuk mendorong kereta belanja atau mengambil makanan kecil, seperti buah atau roti.
Setelah melakukan belanja, Anda harus melibatkannya dalam penyimpanan makanan di lemari dan ketika menyiapkan makanan anak harus pergi ke dapur bersama orang tua dan melakukan tugas-tugas kecil, seperti pengaturan meja, misalnya.
3. Makan pada waktu yang tepat
Anak harus makan setidaknya 5 kali sehari, makan sarapan, ngemil, makan siang, kudapan sore dan makan malam, selalu pada waktu yang sama karena ini mendidik tubuh untuk merasa lapar pada saat yang bersamaan.
Perawatan penting lainnya adalah tidak makan atau minum apa pun 1 jam sebelum waktu makan.
4. Jangan mengisi piring terlalu penuh
Anak-anak tidak perlu memiliki piring terlalu penuh makanan karena sejumlah kecil setiap makanan cukup untuk tetap bergizi dan sehat.
Selain itu, tidak semua anak memiliki selera makan yang sama, dan itu normal untuk anak-anak antara usia 2 dan 6 tahun memiliki kurang nafsu makan, karena ini adalah fase pertumbuhan yang lebih lambat.
5. Buatlah hidangan yang menyenangkan
Untuk membuka nafsu makan anak, strategi yang baik adalah dengan membuat makanan yang menyenangkan dan berwarna-warni, mencampurkan makanan yang paling disukai anak, dengan orang-orang yang kurang disukainya. Begini caranya: Cara membuat anak Anda makan buah dan sayuran
6. Siapkan makanan dengan berbagai cara
Adalah penting bahwa anak memiliki kesempatan untuk mencoba makanan yang disiapkan dari foma berbeda: mentah, dimasak atau dipanggang, karena memiliki warna, rasa, tekstur dan nutrisi yang berbeda.
Sebagai contoh, seorang anak mungkin tidak menyukai wortel mentah, tetapi mungkin menyukai parutan wortel atau dimasak dengan ayam, misalnya.
7. Menghindari 'godaan'
Di rumah, Anda sebaiknya memiliki makanan segar, seperti sayuran dan buah-buahan, serta pasta, nasi dan roti, menghindari makanan yang diindustrialisasi dan disiapkan, karena makanan ini, meskipun mereka memiliki lebih banyak rasa, berbahaya bagi kesehatan ketika dikonsumsi setiap hari. dan, pimpin anak untuk tidak menyukai rasa makanan sehat, karena mereka kurang kuat.
8. Keluar dari kebiasaan itu
Untuk meningkatkan nafsu makan anak, orang tua dapat mengatur satu hari dalam sebulan untuk mengubah rutinitas mereka dan makan di luar, di kebun, piknik atau contoh.
9. Merawat kebun
Merawat kebun membuat anak merasa bertanggung jawab atas sayuran dan buah-buahan dan, dengan cara ini, anak Anda akan ingin memakan apa yang telah ia kembangkan. Jika Anda tidak memiliki halaman, Anda dapat bereksperimen dengan menanam makanan di pot tanaman.
10. Makan bersama
Waktu makan, seperti sarapan atau makan malam, harus menjadi saat ketika keluarga bersatu kembali dan di mana semua orang makan makanan yang sama, menyebabkan anak menyadari bahwa mereka harus makan apa yang dimakan orang tua dan saudara kandung.
Oleh karena itu, bagi anak untuk memperoleh kebiasaan yang sehat, sangat penting bagi orang dewasa untuk memberikan teladan bagi anak, menunjukkan rasa untuk apa yang mereka makan, karena mereka mengulangi apa yang dilakukan orang dewasa. Baca lebih lanjut di: Cara memberi makan anak.
Tonton video untuk mendengar lebih banyak kiat yang akan membantu anak Anda makan lebih baik.
