Berenang adalah olahraga yang meningkatkan kekuatan, nada otot dan bekerja seluruh tubuh, merangsang sendi dan ligamen dan membantu dalam mengontrol berat badan dan pembakaran lemak. Berenang adalah olahraga aerobik yang cocok untuk segala usia, orang tua, wanita hamil atau bayi, karena ini adalah jenis aktivitas fisik dengan sedikit risiko dan dampak pada tulang. Cari tahu lebih banyak tentang berenang untuk bayi dengan 7 alasan bagus untuk menempatkan bayi Anda di dalam Renang.
Ada berbagai gaya dan modalitas berenang yang dapat dipraktekkan: merangkak, punggung, dada dan kupu-kupu, namun, di kelas pertama adalah normal bagi guru untuk mengajarkan hal-hal yang sangat mendasar, seperti belajar kehilangan rasa takut akan air dan mengapung, karena contoh. Secara bertahap, orang tersebut akan mempelajari beberapa latihan dan teknik yang akan membantunya untuk berenang dengan benar. Oleh karena itu disarankan untuk mengambil pelajaran renang 2 hingga 3 kali seminggu, 30 hingga 50 menit setiap kali.
5 Manfaat Berenang
Berenang memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya dapat kita sebutkan:
1. Bekerja seluruh tubuh
Berenang adalah olahraga yang sangat lengkap, yang bekerja sebagian besar otot-otot tubuh, tidak seperti apa yang terjadi di binaraga, misalnya, di mana latihan dilakukan dengan cara yang lebih lokal.
Selain itu, olahraga ini meningkatkan fleksibilitas otot, itulah sebabnya mengapa aktivitas fisik dianjurkan oleh dokter untuk membantu memulihkan diri dari cedera atau selama periode pemulihan setelah operasi.
2. Memperkuat sendi dan ligamen
Olahraga ini membantu menjaga sendi dan ligamen Anda sehat dan berolahraga sekaligus juga meningkatkan fleksibilitas dan postur tubuh Anda.
Selain itu, ini adalah olahraga yang cocok untuk segala usia karena olahraga ini berdampak rendah karena bantal air berdampak dan sangat cocok untuk usia yang lebih tua di mana risiko cedera lebih besar.
3. Membantu menurunkan berat badan dan membakar lemak
Karena ini adalah olahraga yang dilakukan di dalam air, otot-otot dipaksa untuk mengerahkan lebih banyak upaya, yang akhirnya meningkatkan pengeluaran kalori. Tetapi seperti semua olahraga, pengeluaran kalori untuk berenang tergantung pada intensitas latihan dan penurunan berat badan, dari hubungannya dengan diet yang sehat, seimbang, dan rendah kalori.
4. Perkelahian stres dan meningkatkan memori
Latihan renang meningkatkan kesenangan dan kesejahteraan, karena latihan olahraga meningkatkan kepuasan dan suasana hati. Selain itu, juga meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenasi darah, meningkatkan daya ingat dan kemampuan penalaran.
5. Meningkatkan pernapasan
Berenang adalah olahraga dengan kebutuhan pernafasan yang baik, yang sangat meningkatkan pernapasan dan kapasitas aerobik. Dengan berenang, ada penguatan yang lebih besar pada otot-otot dinding dada, yang memungkinkan kontraksi yang lebih baik dan perluasan paru-paru, memungkinkan paru-paru untuk mengoksidasi darah lebih baik.
