Jus untuk menghilangkan rasa lapar adalah cara yang bagus untuk mengurangi asupan makanan, terutama jika diminum sebelum makan, sehingga mendukung penurunan berat badan.
Buah yang digunakan untuk membuat jus harus kaya serat, seperti melon, stroberi atau pir, misalnya saat membengkak di perut, meningkatkan rasa kenyang. Selain itu, sendok makanan penutup dengan biji rami atau oatmeal juga bisa ditambahkan yang, juga karena kandungan seratnya, berkontribusi untuk meningkatkan efek rasa kenyang dari jus.
Beberapa resep jus yang bisa dibuat dengan mudah di rumah adalah:
1. Jus melon, pir dan jahe
Jus yang sangat baik untuk menghilangkan rasa lapar adalah jus melon, pir, dan jahe, karena rasanya yang manis dan kaya serat yang mengurangi keinginan untuk makan, selain meningkatkan transit usus.
Bahan
350 g melon;
- 2 buah pir;
- 2 cm jahe
Mode persiapan
Masukkan bahan ke dalam mesin pemisah dan minum jus segera setelahnya. Jus dapat digunakan sebagai pengganti makan malam, karena sangat bergizi, memiliki sekitar 250 Kkal.
2. Limun stroberi
Bahan
- 6 buah stroberi matang;
- 1 gelas air;
- Jus murni dari 2 lemon;
Mode persiapan
Cuci stroberi dan buang daunnya dari atas. Potong-potong dan kocok dengan bahan lainnya dalam blender. Untuk menikmati manfaatnya, Anda harus minum 1 gelas, 30 menit sebelum makan siang dan satu gelas lagi 30 menit sebelum makan malam, untuk mengurangi nafsu makan dan menurunkan keinginan Anda untuk makan, terutama dalam dua kali makan ini.
3. Jus kiwi
Bahan
- 3 kiwi;
- 3 sendok makan jus lemon;
- 250 ml air.
Mode persiapan
Kupas kiwi dan potong menjadi beberapa bagian. Kemudian tambahkan ke dalam blender bersama dengan air dan jus lemon dan kocok rata.
Untuk meningkatkan efek jus untuk menghilangkan rasa lapar, penting untuk minum banyak air, beberapa kali dalam sehari, olahraga teratur, makan kecil setiap 3 jam, serta olahraga teratur.
Tonton juga video berikut dan simak tips lain untuk melawan kelaparan:
Apakah informasi ini membantu?
ya Tidak
Pendapat Anda penting! Tulis di sini bagaimana kami dapat meningkatkan teks kami:
Ada pertanyaan? Klik di sini untuk menjawabnya.
Email di mana Anda ingin menerima balasan:
Periksa email konfirmasi yang kami kirimkan kepada Anda.
Namamu:
Alasan untuk mengunjungi:
--- Pilih alasan Anda --- DiseaseLive betterBantuan orang lainDapatkan pengetahuan
Apakah Anda seorang ahli kesehatan?
NoKesehatanFarmasiPerawatNutrisiBiomedisFisioterapisBeautisiLainnya
Bibliografi
- GIAMPIERI Francesca dkk. Stroberi: Komposisi, kualitas nutrisi, dan pengaruhnya terhadap kesehatan manusia. Nutrisi. 28. 9-19, 2012
- WHEELER Madelyn dkk. Pilih Makanan Anda: Daftar Tukar untuk Diabetes. Asosiasi Diet Amerika dan Asosiasi Diabetes Amerika. 2008
- Eronita COSTA. Nutrisi & Terapi Buah. 1st. Brasil: Vozes, 2011. 129-131.
- UNIVERSITAS NEGARA KAMPINAS - UNICAMP. Tabel Komposisi Makanan Brasil. 2011. Tersedia di :. Diakses pada 10 Oktober 2019
