Fenilalanin

Fenilalanin dapat membantu mengontrol berat badan karena ikut serta dalam proses yang mengatur asupan makanan dan memberi tubuh perasaan kenyang. Fenilalanin adalah asam amino yang dapat ditemukan secara alami dalam makanan yang kaya protein, seperti daging, ikan, susu, dan produk susu, serta dalam bentuk suplemen yang dijual di apotek dan toko makanan kesehatan.

Penggunaan suplemen fenilalanin harus dengan resep dokter atau ahli gizi dan dikontraindikasikan untuk orang dengan masalah seperti hipertensi, penyakit jantung dan wanita hamil.

Aksi fenilalanin pada pengendalian kelaparan

Fenilalanin berperan dalam mengontrol rasa lapar karena berperan dalam pembentukan dopamin dan norepinefrin, zat yang penting untuk pengaturan asupan makanan dan juga terlibat dalam pengendalian pembelajaran, suasana hati, dan memori. Selain itu, fenilalanin merangsang produksi hormon kolesistokinin, yang bekerja di usus dan membuat tubuh merasa kenyang.

Biasanya dosis fenilalanin yang dianjurkan adalah 1000 hingga 2000 mg per hari, tetapi bervariasi sesuai dengan karakteristik orang tersebut, seperti usia, aktivitas fisik, dan adanya masalah seperti stres dan kecemasan. Namun, suplementasi fenilalanin saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan, karena penurunan berat badan hanya terjadi bila ada juga pola makan yang sehat.

Makanan tinggi fenilalanin

Suplemen fenilalanin

Perawatan yang harus diambil dengan suplementasi fenilalanin

Anda perlu berhati-hati dengan suplementasi fenilalanin karena kelebihan asam amino ini dapat menyebabkan efek samping seperti mulas, mual dan sakit kepala. Fenilalanin juga dikontraindikasikan dalam kasus:

Penyakit jantung;
Hipertensi;
Wanita hamil atau menyusui;
Orang yang menggunakan obat untuk mengobati depresi atau gangguan psikologis lainnya;
Orang dengan fenilketonuria.

Dengan demikian, suplementasi fenilalanin harus dipandu oleh dokter atau ahli gizi untuk memastikan efek menguntungkannya.

Makanan tinggi fenilalanin

Fenilalanin secara alami terdapat dalam makanan yang kaya protein, seperti daging, ikan, susu dan produk susu, kacang-kacangan, kedelai, kacang-kacangan, dan jagung. Konsumsi fenilalanin dalam makanan tidak menimbulkan risiko kesehatan dan hanya penderita fenilketonuria yang harus menghindari makanan ini. Lihat daftar lengkap makanan kaya fenilalanin.