Untuk menghilangkan selulit secara permanen, Anda perlu menyesuaikan pola makan dan olahraga setiap hari, mengadopsi praktik-praktik ini sebagai gaya hidup baru yang harus diikuti selamanya, sehingga selulit setelah dihilangkan, jangan kembali.
Langkah pertama adalah mengidentifikasi tingkat selulit yang Anda miliki dan lokasi Anda, tuliskan pada selembar kertas atau ambil gambar untuk membandingkan evolusi hasil. Adalah normal bahwa di beberapa daerah wanita memiliki gelar, dan memiliki derajat lain di daerah lain dari tubuh dan rincian ini juga harus diperhatikan.
Lihat pada gambar di bawah tampilan selulit yang lebih mirip dengan selulit Anda:
Cara Menghilangkan Selulit Derajat 1 dan 2
Selulit kelas 1 dan 2 lebih mudah untuk dihilangkan karena mereka muncul dalam jumlah yang lebih sedikit dan memiliki lebih sedikit lemak yang terlibat. Untuk menghilangkan selulit jenis ini dianjurkan:
- Latihan: Lakukan latihan aerobik dan lokal, selama 1 jam, 3 kali seminggu;
- Krim: Gunakan krim selulit setiap hari setelah mandi. Beberapa contoh adalah Cellusculp's Anti Cellulite Cream dan Bio-Médicin's Anti Cellulite Reduction Gel. Contoh lain dalam: Krim selulit.
- Mesoterapi: Beberapa suntikan dibuat di lapisan paling dangkal kulit dengan campuran obat yang menghilangkan tanda peregangan. Beginilah cara teknik ini dilakukan.
- Hidrasi: Minum 2 liter air atau teh hijau untuk melawan retensi cairan;
-
Makan: Ikuti diet seimbang, rendah karbohidrat, garam dan lemak.
Dengan mengikuti panduan ini Anda dapat mulai memperhatikan perbedaan dalam dua minggu pertama. Namun, hasilnya tergantung pada kepatuhan terhadap semua pedoman dan masalah genetik.
Cara Menghilangkan Selulit Derajat 3 dan 4
Selulit kelas 3 dan 4 lebih sulit dihilangkan karena ada lebih banyak lemak dan racun yang terlibat. Namun perawatan estetika sangat membantu dan sangat direkomendasikan. Untuk perawatan itu ditunjukkan:
- Latihan: Latihan setiap hari atau setidaknya 5 kali seminggu;
- Krim: Selalu gunakan krim selulit setelah mandi;
- Diet: Mengadopsi diet hypocaloric dengan membatasi konsumsi makanan berlemak, tinggi gula dan menghilangkan garam. Lihat detail lebih lanjut di: Diet untuk selulit.
- Hidrasi: Minum 2 liter air atau teh hijau dengan ekor kuda untuk memurnikan tubuh dan menghilangkan kelebihan cairan;
- Perawatan khusus: Lakukan 2 sesi drainase limfatik per minggu;
- Perawatan spesifik: Lakukan perawatan estetika terhadap selulit, seperti elektrolisis; manthus; lipocavitation, radiofrequency atau pijat anti-selulit setidaknya sekali seminggu. Lihat: Carboxytherapy menghilangkan selulit.
Selulitis bersifat multifaktorial dan hanya ketika Anda menggunakan jenis perawatan intensif ini, Anda dapat menghentikannya. Tetapi untuk menjamin pemeliharaan hasil itu penting bahwa baik diet dan latihan aktivitas fisik tetap sebagai kebiasaan hidup yang baru.
Latihan untuk dilakukan di rumah melawan selulit
Mereka yang tidak memiliki waktu untuk berolahraga setiap hari di pusat kebugaran dapat memilih untuk mengendarai sepeda, sepatu roda, berjalan atau berlari karena latihan ini juga membantu melawan kelebihan berat badan, menghilangkan lemak yang terakumulasi, berkontribusi pada penghapusan selulit. Untuk melengkapi, Anda dapat melakukan latihan berikut yang berada:
Latihan 1 - Berjongkok
Berdiri, jagalah kaki Anda sedikit terpisah dan tekuk lutut sedikit, jagalah agar kaki Anda rata di lantai. Buat gerakan seolah-olah Anda akan duduk di kursi dan kembali ke posisi awal secara perlahan, mengencangkan otot-otot pantat Anda. Lakukan latihan ini selama 1 menit, istirahat selama 30 detik, dan ulangi latihan untuk satu menit lagi.
Latihan 2 - Peningkatan panggul
Berbaring di perut Anda, tekuk kaki Anda dan biarkan kaki Anda rata di lantai. Angkat pantat Anda dari tanah sebanyak yang Anda bisa tanpa mengangkat kaki Anda dari lantai, mengencangkan otot-otot pantat Anda. Lakukan latihan ini selama 1 menit, istirahat selama 30 detik, dan ulangi latihan untuk satu menit lagi.
Seorang pelatih dapat menunjukkan satu set lengkap latihan yang dapat dilakukan di gym atau di rumah, untuk meningkatkan kualitas hidup, menghilangkan lemak dan mempotensiasi perawatan terhadap selulit dan ahli terapi fisik yang mengkhususkan diri dalam fisioterapi dermato funcional dapat mengevaluasi dan mengindikasikan perawatan yang paling tepat melawan selulit dengan cara individual.
