Nyeri tulang belakang sangat umum dan biasanya membaik dalam beberapa minggu atau bulan. Jenis nyeri ini dapat dikaitkan dengan berbagai penyebab seperti postur tubuh yang buruk, upaya berulang-ulang, dan juga masalah yang lebih serius seperti cakram hernia, patah tulang, atau tumor. Jenis nyeri punggung juga bervariasi menurut daerah yang terkena.
Perawatan nyeri pada tulang belakang tergantung pada jenis dan lokasi nyeri dan dapat dilakukan dengan obat anti-inflamasi atau pelemas otot, terapi fisik atau hidroterapi dan, pada kasus yang paling parah, pembedahan. Dalam situasi yang lebih ringan, perubahan kebiasaan gaya hidup seperti aktivitas fisik ringan, relaksasi dan penurunan berat badan seringkali dapat meringankan gejala.
Nyeri tulang belakang tidak boleh diabaikan dan hanya dokter ortopedi yang dapat membuat diagnosis dan menunjukkan pengobatan yang paling tepat. Penting untuk tidak melakukan latihan fisik apa pun tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
1. Ketidakseimbangan panggul
Panggul adalah struktur yang menghubungkan batang tubuh ke tungkai bawah, sangat penting untuk keseimbangan postur tubuh. Ketidakseimbangan apa pun di panggul, seperti kelemahan otot dan perbedaan ukuran tungkai bawah, dapat menyebabkan ketidakstabilan otot dan menyebabkan postur tubuh yang buruk yang menyebabkan cedera tulang belakang, nyeri punggung, atau hernia diskus.
Penyebab paling umum dari ketidakseimbangan panggul adalah pemendekan otot panggul, kelebihan berat badan dan obesitas serta kehamilan.
Yang harus dilakukan: jika terjadi ketidakseimbangan panggul, pengobatan terbaik adalah pencegahan dengan memperkuat otot-otot panggul. Karena itu, peregangan dan pilates, atau bahkan sol, direkomendasikan. Dalam kasus nyeri akut, fisioterapi atau hidroterapi dianjurkan untuk memperkuat otot dan mengurangi nyeri, selain penggunaan analgesik dan obat antiradang.
2. Gaya hidup menetap dan merokok
Beberapa kebiasaan yang kurang sehat, seperti aktivitas fisik dan merokok, juga merupakan penyebab umum sakit punggung. Gaya hidup menetap, misalnya, meningkatkan risiko nyeri punggung karena melemahnya otot perut, panggul, dan punggung dan biasanya dikaitkan dengan nyeri punggung bawah.
Merokok, di sisi lain, berkontribusi pada keausan diskus intervertebralis yang menyebabkan gesekan antara tulang belakang dan peradangan otot, yang menyebabkan nyeri di tulang belakang.
Yang harus dilakukan: Anda harus memilih kebiasaan gaya hidup sehat dan menggerakkan tubuh untuk memperkuat otot punggung. Oleh karena itu, latihan fisik yang berorientasi pada kerja otot sangat dianjurkan, seperti renang, RPG (Global Postural Recovery), pilates, stretching atau yoga. Lihat 5 tips untuk memerangi gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
3. Obesitas
Obesitas dan kelebihan berat badan adalah penyebab utama sakit punggung. Nyeri terjadi karena beban berlebih pada ruas tulang belakang dan juga pada persendian seperti lutut dan pinggul. Selain itu, obesitas menyebabkan proses inflamasi di seluruh tubuh, degenerasi cakram tulang belakang dan mengurangi aliran darah di tulang belakang akibat aterosklerosis. Dalam hal ini, nyeri punggung biasanya dikaitkan dengan nyeri punggung bawah.
Apa yang harus dilakukan: dalam kasus obesitas, tindak lanjut dengan dokter ortopedi dianjurkan untuk penggunaan obat-obatan seperti obat anti-inflamasi dan terapi fisik untuk mengurangi rasa sakit. Selain itu, menurunkan berat badan sangat penting untuk kesehatan tulang belakang dan tubuh secara keseluruhan, dan untuk ini, disarankan untuk menindaklanjuti dengan ahli gizi dan ahli endokrinologi. Lakukan diet penurunan berat badan yang cepat dan sehat.
4. Postur tubuh salah
Postur tubuh yang benar memungkinkan keseimbangan antara otot dan tulang, bila ini tidak terjadi, perubahan struktural pada tulang belakang bisa terjadi, serta pengerasan sendi dan pemendekan otot. Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan nyeri punggung bawah, nyeri di punggung tengah, dan nyeri leher. Pelajari lebih lanjut tentang rasa sakit yang disebabkan oleh postur tubuh yang buruk.
Apa yang harus dilakukan: dalam hal ini, yang terbaik adalah mencoba mempertahankan postur tubuh sebaik mungkin dalam aktivitas sehari-hari. Saat melakukan aktivitas rumah tangga, penting untuk menghindari bekerja dengan bagasi dalam keadaan miring sepenuhnya. Di tempat kerja, Anda disarankan untuk menjaga lengan bawah tetap rata di atas meja, duduk dengan benar, kaki tetap rata di lantai, dan dengan tulang belakang lurus. Pada waktu tidur, Anda harus berbaring miring dan meletakkan bantal di kepala dan bantal lain di antara kedua kaki Anda. Simak 5 tips untuk mencapai postur yang benar.
5. Upaya berulang
Pekerjaan yang membutuhkan upaya fisik berulang yang sangat intens dapat menyebabkan ketegangan atau cedera otot yang menyebabkan nyeri pada tulang belakang di daerah yang berhubungan dengan bidang usaha tersebut. Beberapa profesi menempatkan risiko sakit punggung yang lebih tinggi karena upaya berulang seperti pekerja konstruksi, mekanik dan perawat, misalnya.
Apa yang harus dilakukan: yang ideal adalah menghindari membawa beban yang sangat tinggi. Jika ini tidak memungkinkan, Anda harus berbagi beban, menggunakan gerobak atau meminta bantuan rekan kerja. Peregangan sebelum mulai bekerja juga penting karena membantu mempersiapkan otot untuk bekerja. Lakukan peregangan terbaik untuk nyeri punggung.
6. Stres yang berlebihan
Stres adalah cara fisik dan emosional untuk bereaksi terhadap kejadian sehari-hari. Dalam situasi stres berlebih, tubuh melepaskan hormon ke aliran darah, seperti kortisol, yang bisa menyebabkan otot kaku atau tegang. Jadi, nyeri di tulang belakang, terutama di lumbar, mungkin berhubungan dengan stres.
Apa yang harus dilakukan: Penting untuk melakukan evaluasi medis untuk menghilangkan penyebab nyeri lainnya. Selain itu, tindak lanjut dengan psikolog dapat membantu mengidentifikasi dan mengatasi penyebab stres. Upayakan melakukan aktivitas yang memberi kesenangan seperti berjalan kaki, melukis, yoga misalnya, membantu mengurangi stres. Simak 7 tips untuk mengontrol stres.
7. Fibromyalgia
Fibromyalgia adalah kondisi nyeri kronis di mana orang tersebut lebih sensitif terhadap nyeri di berbagai bagian tubuh. Tidak ada penyebab khusus, namun beberapa kondisi seperti stres dan kualitas tidur yang buruk dapat memicu terjadinya fibromyalgia, menyebabkan otot kaku, yang merupakan salah satu penyebab nyeri punggung yang dapat terjadi di bagian tulang belakang mana pun.
Apa yang harus dilakukan: pengobatan fibromyalgia harus dilakukan dengan antidepresan dan analgesik yang ditunjukkan oleh dokter. Pada nyeri akut, terapi fisik membantu mengendurkan otot dan mengontrol nyeri. Perubahan gaya hidup, seperti pola makan seimbang dan latihan aktivitas fisik yang ditunjukkan oleh dokter atau pendidik jasmani, memungkinkan Anda mengurangi stres dan memperbaiki kualitas tidur, yang membantu mencegah timbulnya rasa sakit. Pelajari lebih lanjut tentang fibromyalgia dan cara meredakan gejala.
8. Diskus hernia
Diskus yang mengalami hernia terjadi ketika lapisan diskus vertebra mengalami kerusakan seperti pecah sehingga menyebabkan nyeri pada tulang belakang. Saat ini terjadi, isi di dalam cakram tulang belakang dapat meluap dan menyebabkan kompresi saraf, yang menyebabkan nyeri di kaki atau lengan, tergantung pada daerah yang terkena. Diskus yang mengalami hernia lebih sering terjadi di punggung bawah, tetapi juga dapat terjadi di daerah leher. Pelajari lebih lanjut tentang cakram hernia.
Yang harus dilakukan: Gejala hernia diskus bisa hilang dalam 1 hingga 3 bulan. Namun, nyeri dapat dikontrol dengan analgesik dan obat antiinflamasi yang diresepkan oleh dokter, fisioterapi, osteopati, dan latihan yang ditunjukkan oleh fisioterapis untuk menyetel kembali tulang belakang dan memperkuat otot. Meskipun sedikit diindikasikan, dalam beberapa kasus yang lebih parah, pembedahan mungkin diperlukan.
9. Ankylosing spondylitis
Ankylosing spondylitis adalah peradangan pada tulang belakang, sendi besar, jari kaki, dan tangan. Ini adalah bentuk artritis di tulang belakang yang lebih sering terjadi pada pria daripada wanita. Nyeri pada tulang belakang biasanya lebih buruk pada malam dan pagi hari, karena kekakuan pada otot-otot tulang belakang.
Apa yang harus dilakukan: Anda harus berkonsultasi dengan ahli ortopedi atau reumatologi untuk memulai pengobatan yang paling tepat, yang biasanya dilakukan dengan antiradang, analgesik dan pelemas otot, selain teknik rehabilitasi yang meningkatkan mobilitas dan membantu pengendalian nyeri. Lihat bagaimana pengobatan untuk ankylosing spondylitis dilakukan.
10. Skoliosis, kyphosis atau lordosis
Skoliosis adalah kelengkungan tulang belakang yang tidak normal yang biasanya terjadi pada masa kanak-kanak dan, jika tidak didiagnosis dan diobati, dapat menyebabkan nyeri pada tulang belakang.
Kyphosis adalah lengkungan tulang belakang, juga dikenal sebagai punuk. Beberapa faktor yang dapat menyebabkan kifosis seperti membawa beban yang berlebihan, postur tubuh yang buruk, latihan fisik yang berlebihan dan penggunaan ponsel yang berlebihan. Selain itu, osteoporosis, trauma, dan tumor juga dapat menyebabkan kifosis.
Lordosis, seperti kyphosis, adalah lengkungan tulang belakang, tetapi lengkungannya ada di tulang belakang. Penyebabnya bermacam-macam seperti obesitas, osteoporosis dan infeksi pada tulang belakang misalnya.
Yang harus dilakukan: pengobatan skoliosis, kyphosis dan lordosis adalah fisioterapi, RPG atau pilates untuk memperkuat tulang belakang dan otot. Dalam beberapa kasus, mungkin perlu menggunakan rompi ortopedi atau sol dalam untuk menjaga tulang belakang pada posisi yang tepat. Dalam kasus nyeri akut, obat anti inflamasi dan analgesik yang diresepkan oleh dokter dapat digunakan.
Apakah informasi ini membantu?
ya Tidak
Pendapat Anda penting! Tulis di sini bagaimana kami dapat meningkatkan teks kami:
Ada pertanyaan? Klik di sini untuk menjawabnya.
Email di mana Anda ingin menerima balasan:
Periksa email konfirmasi yang kami kirimkan kepada Anda.
Namamu:
Alasan untuk mengunjungi:
--- Pilih alasan Anda --- DiseaseLive betterBantuan orang lainDapatkan pengetahuan
Apakah Anda seorang ahli kesehatan?
NoKesehatanFarmasiPerawatNutrisiBiomedisFisioterapisBeautisiLainnya
Bibliografi
- CHOU, Louisa; BRADY, Sharmayne R.E.; URQUHART, Donna M.; dkk. Hubungan Antara Obesitas dan Nyeri Punggung Bawah dan Disabilitas Dipengaruhi oleh Gangguan Suasana Hati. Kedokteran (Baltimore). 95. 15; e3367, 2016
- CHUN, Sungyung; JEON, Kyoungkyu. Pengaruh Latihan Intervensi Penguatan Otot pada Pengurangan Nyeri dan Kontrol Postural pada Pasien dengan Nyeri Punggung Bawah Kronis. Kesehatan Masyarakat Iran J. 48. 1; 171-172, 2019
- SMITH, Judith A .. Pembaruan tentang Ankylosing Spondylitis: Konsep Saat Ini dalam Patogenesis. Curr Alergi Asma Rep.15 1; 489, 2015
- FALEIRO, Lilian Resende; ARAÚJO, Lúcia Helena Resende; VARVALHO, Maurilio Antonio. Terapi Anti-TNF-α pada Artritis Reumatoid. Semina: Ilmu Biologi dan Kesehatan 32. 1; 77-94, 2011
- SHAKIL, Halima; IQBAL, Zaheen A.; AL-GHADIR, Ahmad H .. Skoliosis: tinjauan jenis kurva, teori etiologi dan pengobatan konservatif. J Rehabilitasi Muskuloskelet. 27. 2; 111-115, 2014
- LAM, Jason C.; MUKHDOMI, Taif. Kyphosis. Treasure Island (FL). 2020
- CHINN, Steven; CALDWELL, William; GRITSENKO, Karina. Fibromyalgia Patogenesis dan Pembaruan Pilihan Perawatan. Volume Laporan Sakit Kepala dan Sakit Kepala Saat Ini. 20. 4; 20-25, 2016
- BI, Xia; ZHAO, Jiangxia; ZHAO, Lei; dkk. Latihan otot dasar panggul untuk nyeri punggung bawah kronis. J Int Med Res.41. 1; 146-152, 2013
- MAHER, Chris; UNDERWOOD, Martin; BUCHBINDER, Rachelle. Nyeri punggung bawah yang tidak spesifik. Lancet. 289. 736-747, 2017
