Makanan yang digunakan untuk memerangi depresi harus kaya dalam makanan yang berpartisipasi dalam produksi serotonin dan dopamine, seperti telur, ikan dan biji rami, karena hormon-hormon ini bertanggung jawab untuk memberikan kesenangan dan kesejahteraan tubuh.
Depresi adalah penyakit sistem saraf yang terutama ditandai oleh hilangnya energi dan keletihan konstan, dirawat melalui pendampingan dengan psikiater dan psikolog, tetapi makanan juga berkontribusi untuk membuat orang merasa lebih baik dan lebih hidup.
Makanan yang Meningkatkan Suasana Hati
Jika Anda berpikir Anda perlu sedikit lebih baik humor, perhatikan:
Makanan yang Melawan Depresi
Makanan yang harus dikonsumsi untuk memerangi depresi kaya nutrisi berikut:
- Tryptophan dan omega-3: daging, ikan, seafood, telur, kacang, kacang tanah, kacang polong, alpukat, kembang kol, pisang, buncis dan alpukat;
- Kalsium : susu dan turunannya, sebaiknya tidak berlemak;
- Magnesium: coklat, kacang, almond, biji labu, beras merah, bibit gandum, gandum, alpukat dan pisang;
- Vitamin B: bayam, kale, susu dan produk susu, hati, ayam, plum dan semangka;
- Vitamin C: acerola, jambu biji, nanas, jeruk, lemon, jeruk keprok, blackberry, raspberry.
Untuk mendapatkan hasil dalam peningkatan mood, makanan ini harus dikonsumsi setiap hari pada semua makanan, dan penting untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan transit usus. Lihat juga: Chickpea melawan depresi dan meningkatkan mood.
Makanan yang memperburuk depresi
Selain meningkatkan konsumsi makanan yang merangsang produksi hormon kesehatan, penting juga untuk menghindari makanan yang meningkatkan perubahan suasana hati, seperti alkohol, makanan cepat saji, minuman ringan, dan makanan yang kaya lemak dan gula seperti makanan yang digoreng, makanan penutup
Makanan-makanan ini menyebabkan perubahan mendadak pada gula darah, yang menyebabkan perubahan dalam produksi hormon dalam tubuh dan penambahan berat badan, faktor-faktor yang meningkatkan kemungkinan memiliki dan memperburuk depresi.
Pengobatan depresi
Selain gangguan makan, untuk memerangi depresi, juga perlu mengambil tindakan seperti:
- Tindak lanjuti dengan psikoterapis;
- Mengobrol dan bergaul dengan teman dan keluarga;
- Hindari menyembunyikan perasaan dan masalah;
- Minum obat hanya di bawah pengawasan medis.
Selain itu, penting untuk diingat bahwa depresi adalah penyakit yang serius dan dukungan keluarga sangat penting untuk mengatasi masalah ini. Mengambil perawatan yang tepat tanpa melepaskan perawatan sangat penting untuk menyembuhkan depresi. Lihat lebih banyak kiat untuk keluar dari depresi.
Selain diet, teh wort St John adalah obat rumah yang banyak digunakan untuk memerangi depresi.
