Ketika, untuk beberapa alasan, lutut atau sendi apapun terluka, disarankan selama 48 jam pertama untuk menempatkan kompres dingin di area yang terluka untuk menghilangkan rasa sakit dan peradangan.
Selain itu, mungkin berguna untuk menerapkan salep arnica untuk melawan gejala, tetapi jika rasa sakit tetap selama lebih dari 5 hari atau sangat intens penting untuk pergi ke dokter untuk melakukan tes seperti x-ray atau MRI untuk mendeteksi dan mendiagnosis derajat kerusakan yang terjadi.
Dalam konsultasi, ahli ortopedi dapat menunjukkan penggunaan obat anti-inflamasi dalam bentuk salep atau tablet, serta sesi fisioterapi yang akan sangat berguna untuk memerangi rasa sakit, mengembalikan kekuatan otot dan amplitudo gerakan, sehingga meningkatkan kualitas hidup. dari orang tersebut.
Perawatan di Rumah untuk Cedera Lutut
Beberapa cara untuk mengobati cedera lutut ringan yang disebabkan oleh trauma dalam pertandingan sepak bola atau terjatuh adalah:
Untuk melawan rasa sakit dan bengkak di lutut
Untuk melawan rasa sakit, pembengkakan pada lutut penting untuk mengetahui penyebabnya. Ketahui beberapa penyebab di sini. Namun, prinsip PRICE selalu dapat bermanfaat untuk mengurangi gejala inflamasi dan meningkatkan gerakan dan terdiri dari: Perlindungan, istirahat, penggunaan es, kompresi dan elevasi.
Es harus dioleskan 3 hingga 4 kali sehari selama 15 hingga 20 menit dan harus dibungkus dengan selembar handuk kertas atau popok tipis, misalnya untuk mencegah luka bakar di kulit. Setelah es, lutut dapat dibalut dengan pita kompresi untuk memperlambat gerakan dan berisi pembengkakan dan menjaga kaki ditinggikan dengan berbaring di tempat tidur dengan bantal di bawah lutut dan tumit.
Untuk memfasilitasi gerakan lutut
Setelah 48 jam pertama, disarankan untuk meninggalkan es dan mulai menerapkan kompres hangat, karena panas merelaksasi otot sendi atau cedera, memberikan fleksibilitas yang lebih besar selama fase pemulihan.
Gerakan harus dilakukan sampai ke titik nyeri dan mungkin perlu untuk melakukan sesi terapi fisik harian untuk memulihkan lutut dan tergantung pada jenis cedera, orang mungkin memerlukan beberapa minggu atau bulan perawatan fisioterapi.
Anda dapat mencoba berbaring tengkurap dan menekuk kaki Anda dengan menyeret tumit di permukaan ke titik di mana Anda dapat melakukan gerakan tanpa rasa sakit dengan mengulangi latihan ini sepuluh kali berturut-turut. Latihan lain yang mungkin berguna untuk meningkatkan gerakan dengan sendi ini adalah tetap duduk di meja dengan kaki digantung dan kemudian peregangan kaki seperti yang ditunjukkan pada gambar berikut. Latihan ini juga dapat dilakukan sepuluh kali berturut-turut, namun, ahli terapi fisik dapat memberi tahu Anda secara pribadi latihan mana yang terbaik untuk setiap kebutuhan.
Tanda peringatan untuk pergi ke dokter
Anda harus pergi ke dokter atau ahli terapi fisik jika Anda tidak dapat memindahkan lutut ke posisi apa pun tanpa merasa sakit dan juga jika:
- Rasa sakit di lutut sangat intens,
- Jika Anda tidak bisa menekuk lutut Anda;
- Jika Anda pincang;
- Jika Anda mengalami demam atau jika sendi Anda terasa hangat;
- Jika lutut tampak cacat.
Dalam hal ini dianjurkan untuk pergi ke ahli ortopedi untuk melakukan tes yang dapat mengidentifikasi penyebab rasa sakit dan disfungsi, melalui tes khusus dan tes pencitraan seperti x-ray atau resonansi, misalnya.
.jpg)
.png)
