Menggunakan es dan air panas dengan benar dapat membantu Anda pulih lebih cepat dari ketukan, misalnya. Es dapat digunakan hingga 48 jam setelah injeksi, dan dalam kasus sakit gigi, ketukan, puntir, nyeri lutut dan jatuh, sementara air panas dapat digunakan ketika ada rasa sakit di tulang belakang, bintik-bintik ungu pada kulit, jerawat, bisul dan tortikolis, misalnya.
Es menurunkan aliran darah di wilayah tersebut, membantu untuk mendisinfeksi dan memiliki efek analgesik yang dimulai setelah 5 menit digunakan. Air panas meningkatkan pelebaran pembuluh darah dan mengurangi ketegangan otot, mendorong relaksasi.
Tonton video untuk mengetahui kapan harus menggunakan es atau air panas:
Kapan menggunakan es
Bungkus es sangat bagus untuk menghilangkan rasa sakit setelah pukulan, seperti saat pertandingan sepak bola, misalnya, tetapi harus dihindari untuk digunakan di punggung, dada, dan perut.
Setelah lomba, yang bisa Anda lakukan adalah mandi dengan air yang sangat dingin atau kompres dingin, jika Anda merasakan sakit di lutut atau pergelangan kaki, misalnya. Es juga merupakan pilihan yang cocok untuk mereka yang menderita tendinitis.
Untuk membuat kompres dingin di rumah, cukup bungkus satu kantong sayuran beku, misalnya, dengan handuk atau kain dan aplikasikan di area yang sakit selama 15 hingga 20 menit.
Kemungkinan lain adalah mencampur 1 bagian alkohol dengan 2 bagian air dan memasukkannya ke dalam kantong ziploc dan membiarkannya di dalam freezer. Isinya tidak boleh dibekukan dan dicetak sesuai kebutuhan. Mode penggunaannya sama.
Kapan menggunakan air panas
Kompres dibuat dengan air hangat sangat bagus untuk menghilangkan nyeri otot yang timbul seiring waktu dan sangat cocok untuk diletakkan di belakang atau dada, meskipun dapat ditempatkan di setiap bagian tubuh, selama tidak mengalami demam, meningkatkan suhu.
Cara menggunakan air panas
Kompres hangat dapat digunakan 3 hingga 4 kali sehari selama 15 hingga 20 menit, tetapi harus selalu dibungkus dengan popok kain atau kain tipis lainnya, sehingga tidak membakar kulit.
Cara membuat kompres panas di rumah
Untuk membuat kompres panas di rumah, cukup gunakan sarung bantal dan 1 kg biji-bijian kering, seperti nasi atau kacang-kacangan, misalnya. Kacang harus ditempatkan di dalam sarung bantal, ikat dengan baik untuk membentuk ransel, memanaskan dalam microwave selama sekitar 3 hingga 5 menit, memungkinkan untuk mencampur dan menerapkan di daerah yang menyakitkan selama 15 hingga 20 menit.
Jika bahkan ketika menggunakan es atau air panas, rasa sakit tidak berkurang atau bahkan mengintensifkan Anda harus pergi ke dokter untuk melakukan tes yang dapat mengidentifikasi jika ada penyebab rasa sakit, yang mungkin menjadi patah tulang, misalnya.
