Perawatan alami untuk dysthymia membantu mengatasi bentuk depresi ringan ini, yang akhirnya merusak aktivitas otak yang normal, menyebabkan gejala kesedihan, sering murung, cemas, gelisah atau gelisah. Pelajari lebih lanjut tentang gejala penyakit ini.
Penyakit ini dapat didiagnosis oleh psikiater, psikolog atau psikoanalis, tetapi tes untuk dysthymia adalah cara yang sederhana dan praktis yang dapat membantu dalam diagnosis penyakit ini. Ikuti tes ini di sini.
Pengobatan Alami untuk Dysthymia
Perawatan alami untuk dysthymia melibatkan diet kaya vitamin dan mineral seperti asam folat, selenium dan magnesium, dan juga:
- Perubahan dalam kebiasaan gaya hidup seperti menghindari merokok;
- Berlatih meditasi;
- Berlatihlah aktivitas fisik ringan seperti berjalan untuk menstimulasi endorfin dan
- Minum minimal 2 liter air setiap hari.
Aromaterapi juga merupakan pilihan pengobatan alami yang dapat membantu dalam kasus dysthymia.
Makanan untuk dysthymia
Lihat di video ini apa yang dianjurkan untuk makan untuk meningkatkan suasana hati:
Dalam diet untuk dysthymia harus hadir vitamin dan mineral seperti:
- Asam folat untuk memastikan berfungsinya sistem saraf: Dapat ditemukan dalam kacang putih dan kedelai, jeruk, apel dan asparagus.
- Vitamin B6 yang merangsang produksi serotonin: Ini dapat ditemukan di biji-bijian, bawang putih, biji wijen, ragi bir, pisang dan tuna.
- Kalsium yang dapat mengurangi iritabilitas dan mengatur detak jantung: Dapat ditemukan dalam sayuran hijau gelap seperti kale, bayam dan cress.
- Selenium yang dapat berkontribusi untuk peningkatan suasana hati: Dapat ditemukan pada ikan, almond, walnut, dan biji bunga matahari.
- Magnesium yang membantu dalam produksi energi: Dapat ditemukan dalam bayam, oat, tomat, mente, beras merah dan kedelai
- Omega 3 yang membantu mengurangi kolesterol dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu memerangi depresi: Dapat ditemukan dalam cod, flaxseed, sarden, tuna, salmon, dan minyak ikan.
Makanan lain yang dapat dikonsumsi dalam pengobatan alami dysthymia adalah rosemary, jahe, ginko biloba, licorice dan semua makanan kaya vitamin B saat mereka merangsang produksi neurotransmitter.
Makanan yang mengandung kafein seperti kopi, teh hitam dan soda harus dihindari karena mereka adalah stimulan.
Obat rumah untuk dysthymia
Obat rumah besar untuk Dysthymia adalah St John's wort yang memulihkan sistem saraf dan anti-depresan.
Bahan-bahan
- 1 sendok teh St John's Wort (daun dan bunga)
- 200 ml air.
Modus persiapan
Masukkan 200 ml air mendidih dalam cangkir dengan St John's Wort, lalu diamkan selama 10 menit, saring dan minum.
Teh chamomile, buah markisa dan lemon balm juga memiliki sifat penenang dan sehingga dapat dikonsumsi secara teratur untuk mengurangi gejala dysthymia.
