Mulas dapat disebabkan oleh faktor-faktor seperti pencernaan makanan yang buruk, kegemukan, kehamilan dan kebiasaan merokok. Gejala utama mulas adalah sensasi terbakar yang dimulai di ujung sternum, yang berada di antara tulang rusuk, dan turun ke tenggorokan.
Pembakaran ini disebabkan oleh kembalinya cairan lambung ke kerongkongan, yang menjadi asam, merusak sel-sel esofagus dan menyebabkan rasa sakit. Berikut adalah 10 penyebab utama masalah ini dan tahu apa yang harus dilakukan dalam setiap kasus.
1. Merokok
Bahan kimia yang dihirup sementara merokok dapat menyebabkan pencernaan yang buruk dan mendorong relaksasi sfingter esofagus, yang merupakan otot antara lambung dan esofagus, yang bertanggung jawab untuk menutup perut dan menjaga lambung di sana. Dengan demikian, ketika sfingter esofagus melemah, isi lambung dapat dengan mudah kembali ke kerongkongan, menyebabkan refluks dan nyeri ulu hati.
Dalam kasus ini, solusinya adalah berhenti merokok sehingga tubuh menghilangkan racun tembakau dan kembali ke fungsi normal.
2. Minum minuman berkafein
Membesar-besarkan konsumsi minuman berkafein seperti kopi, minuman ringan cola, teh hitam, mate dan hijau, dan cokelat juga merupakan penyebab utama mulas. Ini karena kafein menstimulasi pergerakan lambung, yang memfasilitasi kembalinya cairan lambung ke esofagus.
Untuk mengatasi masalah ini, orang harus menghindari konsumsi makanan dan minuman yang kaya kafein atau setidaknya mengurangi konsumsi mereka dan melihat apakah gejala mereka membaik.
3. Membuat makanan besar
Memiliki kebiasaan mengonsumsi makanan dalam jumlah besar saat makan juga merupakan salah satu alasan untuk sakit maag, karena ujung perut sangat penuh dan buncit, sehingga sulit untuk menutup sfingter esofagus, yang mencegah makanan kembali ke kerongkongan dan tenggorokan. Selain itu, makan berlebih pada makanan berlemak juga menghambat pencernaan dan transit usus, menyebabkan makanan lebih lama berada di perut, yang dapat menyebabkan sakit maag.
Dalam kasus ini, seseorang harus lebih suka membuat makanan kecil sekaligus, membagikan makanan dalam beberapa kali sehari dan menghindari makanan yang digoreng, makanan cepat saji, daging olahan seperti sosis sosis dan bacon, dan makanan siap saji beku.
4. Kehamilan
Heartburn sering terjadi terutama pada trimester ke-2 dan ke-3 kehamilan, karena kurangnya ruang untuk organ-organ di perut wanita bersama dengan progesteron berlebih menyulitkan untuk menutup sfingter esofagus dengan tepat, menyebabkan refluks dan mulas.
Dalam kasus ini, wanita hamil harus membuat makanan kecil sepanjang hari dan menghindari berbaring setidaknya 30 menit setelah makan, selain memiliki diet yang sehat dan seimbang. Lihat lebih banyak tips tentang cara melawan mulas pada kehamilan.
5. Obat-obatan
Penggunaan obat-obatan seperti aspirin, Ibuprofen, Naproxen, Celecoxib, dan berbagai pengobatan untuk kemoterapi, depresi, osteoporosis, dan tekanan darah tinggi dapat menyebabkan sakit maag untuk mengiritasi kerongkongan dan menyebabkan relaksasi sfingter esofagus, yang tidak cukup memblokir saluran antara lambung dan esofagus.
Untuk mengobati sakit maag, hindari sering menggunakan obat-obatan ini dan ingat untuk tidak berbaring selama setidaknya 30 menit setelah menggunakan obat-obatan. Jika gejalanya menetap, Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang mengganti obat atau memberi Anda bentuk penggunaan lain.
6. Minum cairan selama makan
Minum cairan selama makan menyebabkan perut menjadi sangat penuh, sehingga sulit untuk menutup sfingter esofagus, terutama ketika ada konsumsi minuman berkarbonasi seperti minuman ringan.
Dalam kasus ini, penting untuk menghindari minum cairan 30 menit sebelum dan sesudah makan sehingga pencernaan terjadi lebih cepat.
7. Kegemukan
Bahkan peningkatan kecil berat badan dapat menyebabkan sakit maag, terutama pada orang dengan pencernaan atau gastritis yang buruk. Ini mungkin karena penumpukan lemak perut meningkatkan tekanan terhadap perut, mendukung kembalinya isi lambung ke kerongkongan dan menyebabkan sensasi terbakar.
Untuk mengatasi masalah ini, Anda harus meningkatkan nutrisi, menghindari makanan berlemak tinggi dan menurunkan berat badan, sehingga transit usus kembali mengalir lebih mudah.
8. Alkohol
Konsumsi alkohol yang sering dapat menyebabkan sakit maag karena alkohol melemaskan otot-otot sfingter esofagus, mendukung kembalinya makanan dan asam lambung ke esofagus. Selain itu, alkohol meningkatkan produksi jus lambung dan dapat menyebabkan gastritis, yang biasanya memiliki gejala sensasi terbakar mulas.
Solusi untuk kasus-kasus ini adalah berhenti mengonsumsi alkohol dan diet seimbang, dengan cukup banyak buah, sayuran, dan air untuk mendukung berfungsinya seluruh sistem pencernaan.
9. Makanan lain
Beberapa makanan diketahui dapat meningkatkan mulas, tetapi tanpa penyebab khusus seperti: coklat, lada, bawang mentah, makanan pedas, buah jeruk, mint dan tomat.
Penting untuk dicatat jika mulas datang setelah mengkonsumsi makanan ini, yang harus dikeluarkan dari diet jika mereka diidentifikasi sebagai salah satu penyebab luka bakar perut.
10. Aktivitas fisik
Beberapa aktivitas fisik seperti yoga dan pilates atau latihan khusus seperti sit-up dan gerakan yang membutuhkan peningkatan tekanan di perut dan memaksa isi lambung kembali ke kerongkongan, menyebabkan mulas.
Untuk mengatasinya, penting untuk makan setidaknya 2-3 jam sebelum berlatih aktivitas fisik, dan jika tidak ada perbaikan gejala, hindari latihan yang menyebabkan rasa terbakar dan nyeri.
