Sembelit, atau konstipasi, adalah situasi yang menyebabkan banyak ketidaknyamanan dan ketidaknyamanan dan hadir pada kebanyakan orang. Sensasi usus yang terperangkap disebabkan oleh penurunan frekuensi buang air besar, tinja kering, kecil dan keras, gas, kemurungan dan ketidaknyamanan perut.
Untuk menghindari sembelit itu penting untuk melakukan latihan dan memiliki diet serat yang sehat dan tinggi untuk meningkatkan gerakan usus dan menurunkan perut bengkak, mengurangi gejala sembelit. Berikut cara diet untuk sembelit.
Gejala utama
Konstipasi lebih sering terjadi pada wanita karena perubahan hormon dan pada orang tua, karena biasanya ada peningkatan konsumsi obat dan penurunan latihan fisik, yang menghambat pergerakan usus. Jadi, gejala utama sembelit adalah:
- Kesulitan dalam buang kotoran;
- Banyak usaha untuk mengungsi;
- Kotoran yang sangat keras dan kering;
- Kotoran yang menyebabkan pendarahan di rektum;
- Merasa evakuasi tidak lengkap;
- Nyeri perut dan ketidaknyamanan;
- Pembengkakan perut;
- Turunnya frekuensi perjalanan toilet;
- Suasana hati yang buruk dan mudah tersinggung;
- Malaise;
- Gas;
- Gangguan pencernaan;
- Indisposisi.
Perut yang terperangkap terutama disebabkan oleh rendahnya jumlah serat dalam makanan, rendahnya asupan air dan kurangnya aktivitas fisik. Selain itu, faktor psikologis dapat mengganggu secara negatif pada usus dan menyebabkan konstipasi. Pelajari lebih lanjut tentang penyebab dan bagaimana pengobatan konstipasi.
Karena gerakan usus sulit dan sering menyakitkan, itu adalah umum untuk orang-orang dengan konstipasi usus kronis memiliki fisura anal, wasir, darah di tinja, dan dalam kasus yang lebih parah, sembelit mungkin merupakan tanda kanker usus. . Pelajari apa saja gejala kanker usus.
Bagaimana cara menghindarinya
Untuk menghindari sembelit, penting untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur, minum banyak air dan memiliki diet yang tepat, termasuk dalam jus buah diet dalam cangkang dan makanan tinggi serat, seperti tepung dan sereal yang lebih gelap. Berikut adalah pengobatan rumah untuk sembelit.
Selain itu, penting juga untuk pergi ke kamar mandi setiap kali Anda merasa seperti itu dan duduk di posisi yang benar untuk memfasilitasi perjalanan tinja melalui usus dan tidak menyebabkan ketidaknyamanan. Pelajari cara buang kotoran dengan cara yang benar.
