Untuk menjaga kebugaran saat menopause, penting untuk mengurangi asupan kalori dan berolahraga beberapa jenis olahraga secara teratur. Pada tahap ini perubahan hormonal menyebabkan penumpukan lemak di perut lebih besar dan sangat penting untuk melakukan latihan yang mampu meningkatkan denyut jantung.
Beberapa tips untuk tetap sehat saat menopause adalah:
1. Latihan latihan
Mulailah melakukan beberapa jenis olahraga seperti berjalan, berlari, bersepeda, menghadiri kelas di gym atau menari setidaknya 3 kali seminggu selama 1 jam, atau setiap hari selama 30 menit. Latihan di dalam air sangat bagus karena memperkuat otot, tidak melukai persendian dan keringat tidak mengganggu.
2. Makan lebih banyak serat
Konsumsi makanan berserat tinggi pada semua makanan untuk menjaga tubuh kenyang dan untuk mengurangi rasa lapar, memperbaiki fungsi usus, dan makan makanan rendah lemak, berbasis gula dengan preferensi untuk salad mentah, sayuran matang, daging tanpa lemak, garam dan cahaya, dan minum setidaknya 2 liter air atau teh hijau sehari, karena ini melembabkan tubuh dan memerangi kulit kering.
3. Penggantian hormon
Penggantian hormon membantu menjaga kadar hormon lebih seimbang dengan melawan gejala menopause. Ini dapat dilakukan dengan konsumsi obat-obatan yang dijual di apotek, atau secara alami berdasarkan lesitin kedelai, protein yang ditemukan dalam kedelai yang membantu menyeimbangkan hormon wanita, membantu wanita menemukan kesejahteraan dalam menopause.
Pelajari tentang strategi alami lainnya untuk menopause yang lebih baik dalam video berikut:
