Semua tentang Menopause

Menopause ditandai oleh akhir menstruasi, sekitar usia 45, dan ditandai oleh gejala seperti hot flashes yang tiba-tiba muncul dan sensasi menggigil yang akan segera menyusul.

Perawatan untuk menopause dapat dilakukan melalui penggantian hormon di bawah indikasi ginekolog tetapi juga bisa dilakukan dengan cara alami dengan menggunakan obat-obatan herbal.

Apa yang terjadi saat menopause

Apa yang terjadi dalam menopause adalah bahwa tubuh berhenti memproduksi hormon estrogen dan progesteron, dan ini dapat menimbulkan gejala seperti tidak adanya menstruasi, gelombang panas dan iritabilitas tetapi tidak semua wanita merasakan gejala-gejala ini, untuk beberapa menopause bisa lewat hampir tanpa disadari hanya didiagnosis oleh dokter melalui tes darah yang memeriksa pertanyaan hormonal.

Gejala menopause dapat muncul sejak usia 35 dan cenderung meningkat dari usia ini. Usia menopause bervariasi antara 40 dan 52 tahun. Ketika itu terjadi sebelum 40 disebut menopause dini dan ketika itu terjadi setelah 52 tahun, terlambat menopause.

Beberapa perubahan yang terjadi pada masa menopause adalah:

• Otak : perubahan suasana hati dan ingatan, lekas marah, depresi, kecemasan, sakit kepala dan migrain;
• Kulit : meningkatkan kepekaan terhadap panas, kemerahan, jerawat dan kulit kering;
• Payudara : meningkatkan kepekaan payudara dan benjolan;
• Sendi : Penurunan mobilitas sendi, kekakuan;
• Sistem pencernaan : Kecendrungan terhadap konstipasi;
• Otot : kelelahan, nyeri punggung, penurunan kekuatan otot;
• Tulang : Hilangnya kepadatan tulang;
• Sistem kemih : kekeringan vagina, melemahnya otot-otot yang mendukung rektum, rahim dan kandung kemih, kecenderungan untuk mengembangkan infeksi saluran kemih dan vagina;
• Cairan tubuh : retensi cairan dan peningkatan tekanan darah.

Apa yang dapat dilakukan untuk mengurangi ketidaknyamanan menopause adalah dengan melakukan penggantian hormon di bawah bimbingan medis, tetapi untuk meningkatkan kualitas hidup wanita dapat mengikuti beberapa pedoman seperti makan dengan benar, berolahraga secara teratur dan menjaga penampilan fisik mereka.

Gejala menopause

Jika Anda berpikir Anda akan mengalami menopause, ikuti tes online kami dan temukan sekarang.

Gejala menopause biasanya meliputi:

• Haid tidak teratur, sampai wanita setidaknya 12 bulan tanpa menstruasi;
• Tidak adanya menstruasi;
• Gelombang panas yang muncul tiba-tiba, bahkan jika wanita itu berada di tempat ber-AC;
• Keringat dingin yang terjadi segera setelah gelombang panas ini;
• Kekeringan vagina yang membuat kontak intim menjadi sulit;
• Perubahan suasana hati yang tiba-tiba;
• Kecemasan dan kegelisahan bahkan tanpa penyebab yang jelas;
• Insomnia atau kesulitan tidur;
• Menambah berat badan dan mengurangi akumulasi lemak di perut;
• Osteoporosis;
• Depresi;
• Sensasi kesemutan atau kehilangan sensasi di bagian tubuh manapun;
• Nyeri di otot;
• Sering sakit kepala;
• Palpitasi jantung;
• Dering di telinga.

Diagnosis menopause didasarkan pada gejala-gejala yang dilaporkan wanita kepada dokter, tetapi jika ada keraguan, penurunan hormonal dapat dikonfirmasi melalui tes darah. Tingkat keparahan gejala dapat dinilai oleh tabel di bawah ini:

Menurut tabel ini menopause dapat diklasifikasikan sebagai:

• Menopause ringan: jika jumlah dari nilai-nilai ini hingga 19;
• Menopause sedang: jika jumlah dari nilai-nilai ini adalah antara 20 dan 35
• Menopause berat: jika jumlah dari nilai-nilai ini di atas 35.

Tergantung pada ketidaknyamanan yang ditimbulkan wanita, ia mungkin dapat melakukan perawatan untuk mengurangi gejala-gejala ini, tetapi ada wanita yang menunjukkan ketidaknyamanan dan karena itu dapat melewati fase ini tanpa obat.

Selain itu, meskipun menopause biasanya muncul sekitar usia 45 tahun, itu juga dapat muncul sebelum usia 40, yang dikenal sebagai menopause dini, dan memiliki gejala serupa. Lihat Apa Penyebab dan Gejala Menopause Dini dalam Memahami Apa itu Menopause Dini.

Perawatan untuk menopause

Perawatan untuk menopause dapat diarahkan untuk menghilangkan penyebab atau hanya gejala menopause. Terapi penggantian hormon umumnya ditunjukkan oleh dokter dan terdiri dari mengambil hormon sintetis untuk jangka waktu tertentu. Namun penggantian hormon merupakan kontraindikasi dalam kasus:

• kanker payudara,
• masalah trombosis atau peredaran darah,
• riwayat infark miokard atau stroke;
• penyakit hati seperti sirosis hati, misalnya.

Pengobatan alami untuk menopause

Beberapa panduan yang berguna untuk pengobatan alami untuk menopause adalah:

• Ambil suplemen kedelai, lesitin kedelai atau isoflavon kedelai untuk memerangi semburan panas;
• Mandilah, letakkan pergelangan tangan Anda di air mengalir dingin atau minum minuman dingin untuk menahan gelombang panas;
• Mengkonsumsi tanaman obat yang disebut Black Cohosh ( Cimicifuga Racemosa ) untuk mengurangi kekeringan vagina, dan menerapkan gel pelumas sebelum setiap hubungan seksual;
• Minum teh uris-anggur secara teratur untuk melawan infeksi saluran kemih.

Minum secangkir kopi yang kuat dan bebas gula untuk melawan sakit kepala setiap kali muncul adalah pilihan yang baik untuk menghindari minum obat.

Selain pilihan ini ada kemungkinan wanita untuk mengikuti pengobatan homeopati untuk menopause dengan penggunaan Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinária atau Cimicifuga, di bawah bimbingan dokter homeopati. Atau gunakan pengobatan herbal untuk menopause dengan menggunakan tingtur isoflavon blackberry kedelai atau Black Cohosh, di bawah bimbingan phytotherapist.

Disarankan bahwa siapa pun yang mengambil obat-obatan hormonal yang ditentukan oleh dokter seharusnya tidak menggunakan obat-obatan ini pada saat yang sama.

Obat untuk Menopause

Beberapa contoh pengobatan menopause adalah:

• Estradiol dan Didrogesterone - Femoston;
• Estradiol valerate dan cyproterone acetate - Climene;
• Venlafaxine - Efexor;
• Gabapentin - Neurotin;
• Menenangkan alami seperti passiflora, valerian dan St. John's wort;
• Brisdellee.

Ginekolog dapat menunjukkan obat yang paling diindikasikan tergantung pada gejala yang disajikan wanita, dan karena alasan itu perawatan menopause dapat berbeda dari satu wanita ke wanita lain.

Menopause makan

Menopause makan juga dapat membantu meringankan gejala khas fase ini, jadi itu diindikasikan:

• Tingkatkan konsumsi makanan kaya kalsium seperti susu dan turunannya, sarden dan kedelai untuk membantu memperkuat tulang;
• Tingkatkan konsumsi makanan yang kaya vitamin E seperti minyak gandum dan sayuran berdaun hijau;
• Berikan preferensi untuk : buah jeruk, gandum utuh, ikan. Suplemen biji rami dapat diindikasikan untuk meningkatkan transit usus dan mengontrol kolesterol.
• Hindari : hidangan pedas, makanan asam, kopi dan minuman beralkohol, makanan tinggi gula dan lemak, seperti industri, selain daging berlemak dan produk susu.

Setelah onset menopause wanita memiliki kecenderungan yang lebih besar untuk menambah berat badan karena metabolisme menjadi lebih lambat dan untuk menghindari peningkatan berat badan ini diindikasikan untuk mengurangi asupan harian kalori memberikan preferensi untuk konsumsi makanan ringan. Pemberian makanan juga penting untuk mengelola diabetes saat menopause karena lebih sulit mengontrol gula darah pada tahap kehidupan ini. Lihat Apa yang harus dilakukan untuk mengendalikan Diabetes pada Menopause.

Lihat video ahli gizi Tatiana Zanin untuk mengetahui apa yang harus dimakan untuk meringankan gejala dan merasa lebih baik:

Cara mencegah dan mengobati kulit kering saat menopause

Beberapa tips bermanfaat untuk menghindari dan mengobati kulit kering saat menopause adalah:

• Melembabkan kulit Anda setiap hari menggunakan krim tubuh dan krim wajah;
• Gunakan sabun cair atau pelembab;
• Hindari paparan sinar matahari terutama pada saat-saat terpanas di siang hari;
• Kenakan tabir surya setiap kali Anda meninggalkan rumah;
• Minum sekitar 2 liter air per hari;
• Konsumsi suplemen vitamin E.

Sehingga wanita itu menemukan kesejahteraan dalam menopause selain menghindari gejala yang disebabkan oleh kejatuhan hormon. Dia mungkin menggunakan perawatan kecantikan seperti aplikasi botox, pengelupasan kimia, bedah kecantikan, perawatan laser untuk varises atau sedot lemak, tergantung pada kebutuhan.

Latihan Menopause

Latihan rutin latihan menopause membantu menjaga berat badan tetap terkendali dan memperkuat tulang. Beberapa contoh latihan yang diindikasikan untuk fase ini adalah: aerobik air, yoga dan Pilates karena mereka menyebabkan lebih sedikit berkeringat dan lebih menyukai kontrol pernapasan, yang juga dapat memerangi stres. Untuk meningkatkan mood lakukan latihan pagi-pagi di bawah sinar matahari adalah yang paling diindikasikan.

Yang diindikasikan adalah untuk melakukan setidaknya 30 menit latihan setiap hari karena ini juga membantu untuk nada otot, sehingga menghindari penurunan massa otot dan pertukaran lemak.

Setelah menopause, risiko patah tulang lebih besar, jadi ketahui kapan perlu mengonsumsi suplemen kalsium pada tahap kehidupan ini.